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一个病例： 去年4月，我因为工作中有很多难以解决的矛盾问题而严重失眠，经常一晚上不睡或只睡一两个小时，整个人痛不欲生，几近崩溃。尝试过中药、西医等多种治疗方法，几乎没有什么效果，经过了近两年的挣扎，近期好多了，虽然也不算好的彻底，但是想把经验写下来，供在痛苦中挣扎的朋友参考。 一、首先，从心理上一定一定不要在意这个事，不是什么大不了的事，越在意越严重，顺其自然，和自己说，睡不着就睡不着，也不会死人，起码不会是立刻死人，有人年轻时候失眠严重，后来一样高寿，所以没什么可怕的。白岩松、崔永元都失眠，很多名人，政府高官，企业家都失眠，而且比我们严重的多的多，白岩松在书里介绍过失眠，没什么特别的办法，也没有有效的药物，就是熬，熬的时间可能很长，做好心理准备，打持久战，实在顶不住吃一点安眠药，主要靠自己精神上顶住，靠时间，耐心一点点恢复，后来也不是都好了。没什么的。不会怎么样。  二、加强营养。 长期失眠的人因为消耗太大身体很虚，一定要注意营养，很多患者失眠的原因就是长期缺乏营养所致，尤其是喜欢吃素的患者，瘦肉，鸡肉，鱼肉一定要吃，鸡蛋，蔬菜水果，坚果杂粮也要吃，只有好好的吃，才能有体力与失眠继续斗争。蜂蜜、大枣这些有辅助治疗失眠功效的食物可以长期坚持吃。 三、调节心情。 1、给自己多找点事情做，把时间尽可能的排满，让自己没有时间去焦虑失眠。 比如运动、与人交流、养宠物等等，尤其是养猫，有些失眠甚至抑郁症患者表示养猫对于调节心情非常有帮助，甚至可以搂着猫睡觉，猫的轻轻的呼噜声非常有助于安眠。下图是崔永元家的猫。  2、发展业余爱好，唱歌跳舞登山旅游等等。 3、信仰宗教，参加宗教活动，比如基督教，一方面让自己忙起来，教会总是有很多活动可以参与，另一方面接触很多人，互相交流，排解寂寞，缓解焦虑，人也开心起来。还有每天都能学习基督教的知识，对于锻炼头脑，预防老年痴呆也有好处，也会让你心境平和许多。 四、积极运动。 运动有许多方式，每天坚持不仅能增强体质，还可以愉悦心情，促进睡眠。运动不能过度，否则身体过度劳累不利于睡眠。 五、千万不要乱吃药。 很多患者尤其是中老年患者特别愿意吃药，有病没病都想吃，病急乱投医的心理是完全错误的，不可取的，在医院经常看到老年人主动找医生开药，医生表示没有什么病无需吃药，老年人还是坚持迷信药物，实在没办法开一点中成药应付了事，实际上这种思想是万万不可取的，很多病没有特效药，甚至很多病就是乱投医乱吃药吃坏的，除了明确的检查出来的器质性的病变，其他一般的疾病尤其是慢性病都没有特别有效的药物，很多药物只是辅助治疗，就像人腿脚受伤需要拐杖，但是不能完全依赖拐杖，人一定要腿脚痊愈最后扔掉拐杖，一味的依赖拐杖最终可能腿脚萎缩失去功能，其实药很多时候就是拐杖的作用，人最终战胜疾病都是靠自己强大的意志品质，白岩松曾经说过，在最痛苦的时候，体重从80多公斤掉到了55公斤，多次想自杀，和爱人交流只能通过纸和笔，一句话都不想说，即使到这个程度依然一片安眠药都不吃，就靠自己强大的意志力顶了过去，终于坚持了很长时间后，一点点能睡着了，睡眠慢慢的变好了，病魔如弹簧，你弱它就强，而且很多药物副作用都很大，都需要肝肾排毒，中西药都是如此。 六、如果条件允许，而且确实非常严重，可以考虑看心理医生。但是我们要清楚，最终战胜疾病一定是靠我们自己。药物，家人朋友帮助，等等都是辅助作用，起决定性作用的一定是我们自己，我们一生是否能战胜一个个疾病，就看我们内心是不是足够强大。不要做人生的懦夫，要做生活的强者。 总之治疗失眠是一个长期过程，一定不能心急，要耐心，坚持，当我们心情好了，体质增强了，营养跟上了，生活充实了，失眠也就不知不觉的远离你了。
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