 范德辉讲解如何预防颈肩腰腿痛。本报记者钟畅新 摄 本报讯 （记者李芳娟 实习生王奕薇）昨日，广东省名中医、广州中医药大学博士生导师范德辉携新书《治腰治颈不如靠自己》，做客本届南国书香节暨惠州书展名家讲座。范德辉说，人的长生秘诀就四个字：心静、身动。 “脊柱好比是一棵大树的树干。”范德辉介绍说，它是人体的中轴，起着稳定、支撑的作用。脊柱也是人体健康的桥梁，只有脊柱安才能身体康。一旦脊柱受损，则容易导致颈肩腰腿痛。范德辉表示，面对颈肩腰腿痛，防病远胜于治病。为此，他分别从饮食、睡眠、动作、习惯、工作和保健等六个方面，推荐了一套完整的预防颈肩腰腿痛的居家调理宝典。 范德辉说，据调查，全世界有70%的人处于亚健康状态，而人类有近85%的疾病都来源于脊椎。“脊柱病变不仅仅体现在常见的颈肩腰腿痛，就连头痛眩晕、手麻脚软、失眠耳鸣、心慌胸闷、心律失常，甚至是痛经、性功能障碍、不孕等一些内脏疾患，都与脊柱息息相关。” 范德辉还指出了部分错误的日常活动姿势，并介绍保护脊柱的正确方法。例如弯腰拾物要先屈曲髋、膝关节，充分下蹲后再拾东西；转头要慢；站立时应挺直躯干；行走时抬头、收下颚、脚尖向正前方；椅子高度应能保证膝盖与臀部同高，并且两脚能平踩地面为宜，腰部紧贴椅背。 此外，脊柱怕冷、怕久坐、怕卧具不合适、怕猛击、怕歪。如果得了脊柱相关疾病，应正确认识，选择正规医疗机构治疗。要掌握正确的锻炼方法，否则只会适得其反，加重病情。 “想不想知道人的长生秘诀？”范德辉的这句话引起了现场观众的热烈响应。范德辉说，人的长生秘诀就四个字：心静、身动。心静不仅仅是日常的禅坐、打坐等带来的片刻安宁，而且是从心底透出的面对人生酸甜苦辣的不难过、不计较，而身动就是结合年龄、身体条件开展各种健身运动。
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