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（欢迎大家关注都市健康资讯，中西结合医学研究生【男科方向】，国家三级公共营养师，可以私信提问男科问题，请点击右上角关注） 步行一万步导致膝盖损伤？荒谬！步行是否对膝盖有损伤呢？可以明确的告诉你，每天行走1万步，对膝盖没有损伤，并且长期步行运动能改改善骨质疏松，增加骨密度，反而会减少骨折的风险，并不会导致你想象中的”咔嚓“一声—断了—骨折…… 那么是不是没有走路骨折这种情况呢？这个可以负责任的告诉你—有，不过你一般遇不到这样的情况。 我们在医学上有一种疲劳骨折，就是长期步行导致的疲劳性骨折，俗称为“行军骨折”，从名字上看就是军人的特殊性骨折性疾病，主要见于胫骨、跖骨和桡骨。不过各位观众不必过于担心，你的运动量远远达不到这个程度，如果产生疼痛后，正常人一般会停止运动。 但是军人不一样，很多人在军令如山倒的高压下，忍者疼痛一直再行军，没有很好的休息才会产生这样的骨折。膝盖受伤见于长期跳高的篮球运动员，排球运动员，你们观众是不用担心了。 正所谓抛开剂量谈损害，都是耍流氓，当然很多人就是流氓，呵呵。如果人一次性吃一斤食用盐也会死，难道我们说食盐有毒吗，这样因噎废食的态度显然是不科学的， 所以各位不必担心膝盖的损伤，如果出现疼痛马上停止，一般一个星期到两个星期会自己恢复的。还有一种是剧烈运动导致半月板损伤、交叉韧带断裂，这个就不是步行导致的，网上很多所谓运动的膝盖损伤，就是这两类疾病，很多人会把这两种损伤归类为步行，其实步行是躺着中枪。比如我国著名运动员刘玉栋就是代表。还是那句话，你的量达不到，不必担心。行走是人类最基本的运动，很多中老年人喜欢压马路，这个是很好的习惯，根据心血管专家建议每天最好行走达到上万步，通过这样一个简单、有效的有氧运动，除了能够锻炼全身肌肉外，还能够起到锻炼心脏心肌细胞的功能，增强心脏泵血，是对心脏最好的运动之一，特别适合有冠心病和高血压以及不能从事重体力活动的人群。 （欢迎大家关注都市健康资讯，本人为中西结合医学研究生【男科方向】，国家三级公共营养师，可以私信提问男科问题，请点击右上角关注） |
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