预防失眠症的食疗方法有哪些

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　　失眠是常见的亚健康之一，失眠常令人烦恼，给人带来精神、胸闷、心慌、腹泻、胃部不适、头晕头疼等等困扰，不单如此，长期失眠会逐渐演变为失眠症，会给我们的健康造成极大的损害，接下来就来为您介绍解决办法……

　　1.秫米粥

　　【原料】秫米30克 制半夏10克;

　　【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥;

　　【用法】空腹食用;

　　【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

　　2.酸枣仁米粥

　　【原料】酸枣仁末15克 粳米100克;

　　【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮;

　　【用法】空腹食用;

　　【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

　　3.小米枣仁粥

　　【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克;

　　【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀;

　　【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次;

　　【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。小米枣仁粥是最为常用的失眠食疗法之一。

 　　4.茯苓饼

　　【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份;

　　【制作】上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼;

　　【用法】可经常随量吃;

　　【功效】健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等。

　　5.乌灵参炖鸡

　　【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量;

　　【制作】

　　1.乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。

　　2.将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。

　　【用法】每日2次，食鸡肉，饮汤。

　　【功效】补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱引起的失眠。