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一些人认为高血压是一种富贵病。他们吃得太好，只有在营养过剩时才会生病，所以他们对自己的饮食和食物摄入量实行严格和全面的控制。不言而喻，脂肪、瘦肉和鱼之类的脂肪食物不敢轻易品尝，有些甚至不吃蛋黄和牛奶。但后来发现，不仅血压没有得到很好的控制，体质也越来越差。如今，人们的生活水平不断提高，患高血压的人数逐年增加。 香蕉  多吃香蕉可以预防高血压和心脑血管疾病。几项研究发现香蕉富含钾，能稳定钠引起的高血压。因此，经常食用香蕉有助于降低高血压。研究表明，每天吃两个香蕉可以降低10 %的血压 洋葱  多吃洋葱。高血压患者应该多吃洋葱，因为洋葱具有杀菌、祛痰、消炎、利尿、出汗、降血压、抗癌、健身、降血压等功效。特别是洋葱中含有的前列腺素a1可以直接作用于人体的血管，放松血管，降低心脏的外周血管和冠状动脉的阻力，从而促进血压下降。 苦瓜  苦瓜是夏天最常见的蔬菜，因为它含有许多有益物质，如烟酸、胡萝卜素、粗纤维、苦瓜等，深受人们喜爱。苦瓜性质寒冷，具有清热解毒、降火消暑、明目降压的多重功效。它可以通过冷拌、汤煮、榨汁、烹饪等方式食用。对于高血压患者来说，苦瓜是最好的抗高血压食品。特别是在炎热的夏天，人们很容易受到高温天气的刺激，可以吃苦瓜来达到消暑的效果。 大蒜  大蒜是食疗和降血压的最有效配方之一。富含大蒜的硫化物可以保持人体内酶的稳定性，从而避免高血压。几项研究发现，经常吃大蒜的人的平均血压水平低于其他人。每天吃2 - 3瓣大蒜是降低血压最简单和最容易的方法。 茄子  多吃茄子。高血压患者应该多吃茄子，茄子是日常生活中常见的蔬菜。它不仅营养丰富，而且具有很高的药用价值。高血压患者经常吃茄子，茄子可以补充体内正常运作所需的钾，促进体内钠的排泄，从而降低血压。 |
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