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引起高血脂的常见原因，多与饮食习惯和生活规律有着密切关系。 判断自己是否血脂超标，最准确的方法是通过体检时，看自己血液报告中甘油三酯的指标，甘油三酯就是血液里的脂质物，正常的甘油三酯是低于1.7mmol/L，超过这个数值就要警戒了，血液粘稠导致血管堵塞，会诱发身体其他心血管疾病的！出来体检查看血液报告之外，平时生活中也要多留意三个部位，一旦有“抗议”的表现，你就该去检查身体了！ 甘油三酯猛升，3个部位会“抗议”，注意观察对预知疾病很重要： 1、头部‘——头晕犯困 时常感到头晕头痛、胸闷气短、睡眠不好、容易忘事；手脚易发麻、沉重；清晨头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，夜晚却很清醒。 2、手部——手掌偏红 健康人的手掌应该是白里透着粉红、润泽、有弹性的，但如果你的手指比手掌偏红，说明血液循环不佳，血脂有偏高的可能性 。 如果满手通红，指腹也饱满涨红，那说明你的高血脂已经比较严重了。 3、腿部——腿痛 高胆固醇的患者有腿痛、走路感觉吃力、或感觉双腿沉重乏力，发生于下肢的任意的部位。稍作休息后可自行缓解。 甘油三酯升高对身体危害虽然大，但平时生活中注意养成良好的习惯是有助于降血脂的。 甘油三酯猛升，谨记3招，血脂妥妥降： 1、戒烟限酒 吸烟是高脂血症和冠心病的主要诱发因素之一。过量饮酒会抑制脂蛋白酶，促使肝脏合成更多的三酰甘油，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高，导致血脂升高。 但适量饮酒，可使血清中高密度脂蛋白明显增高，低密度脂蛋白水平降低。因此要戒烟限酒。 2、饮食调养——蔬果多、粗粮多、豆类多 每餐至少250克蔬菜和200水果；每天可食用燕麦、玉米等粗粮代替部分精米细面；用豆制品来替代部分肉类，或者做粗粮饭也是不错的选择。 3、坚持运动——加强锻炼，控制体重 适当的体育锻炼能够消耗体内大量的能量，减少体重，还可以帮助降低甘油三酯，控制血脂。正确的运动应是有氧运动，每周至少3次，每次30分钟以上。没时间的，周末也应坚持进行运动锻炼，身体更健康 |
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