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据大量数据统计发现，由高血脂引发得心脑血管疾病导致的死亡，占到了总死亡人数很高的一个比例，几乎达到了50%左右，是威胁人类健康的一大定时炸弹。并且高血脂的问题不再只集中在老年人身上，也更为向年轻人靠拢着。 若不想血脂猛升，有5个恶习得赶紧改 1、常吃高热量食物 高热量的食物，比如炸鸡、肥肉、动物内脏等，这些食物都是含有丰富胆固醇和高饱和脂肪酸的，如果长期大量摄入，会导致血脂的升高。并且这类食物都是很多人所喜爱的，要尤为注意。 2、常吃高脂肪食物 高脂肪食物主要以肥肉类为主，过多的摄入会导致脂肪就在血管壁上不断沉积，不仅会增加血液的粘稠度，还容易引发动脉粥样硬化，甚至是引发血栓出现。 3、常吃高胆固醇的食物 高胆固醇食物有动物的肝脏和鸡蛋等，虽说胆固醇是身体不能缺少的营养物质，但是摄入太多的话就会引起高血脂，所以应该尽量控制。 4、常吃高糖分食物 高糖分食物包括了糖类、饮料、蛋糕等等，进入人体之后糖类代谢会产生甘油三酯，它是脂肪的成分之一，经常吃不仅增加了患糖尿病的风险，高血脂也会因此发生。 5、喝酒 酒精被肝脏氧化时会消耗掉一部分的辅助酶，这样辅助酶的数量就不够氧化脂肪酸，脂肪酸会和甘油结合从而形成甘油三酯，而且酒精还会使脂肪酶保持一定活性，促使脂肪酸进入血液内，引发高血脂。 “2个字”坚持下去，清掉多余油脂，护血管 1、“喝”降脂液，冲掉多余血脂 想要避免血脂继续升高，血管堵塞加重，建议可以喝一些能调节血脂的食物液，以帮助调节血脂状态。 荞麦子、霜后桑叶是被中医认定具有降血脂、清血栓、预防心脑血管疾病作用的两种传统药食同源食材。平时适当喝一些由荞麦子、霜后桑叶混合发酵得到的荞子霜桑发酵液，通过吸收它们中的药用成分，来降低血液中的血脂含量，抑制血脂生成，达到调血脂、疏通堵塞血管、预防心脑血管疾病的作用。 2、“动”起来，促进血液流动 运动可以促进血液流动，帮助我们更好地预防高血脂。如果平时没有运动的爱好，或者场地身体不允许，也可以尽量做一些简单的运动，比如屈伸运动、原地跳跃、散步等都可以，不要久坐不动。甚至是饭后做做家务，也都是不错的一个方法。只有让自己多动，才可以促进血液的循环，促进血脂的排出。 |
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