炎炎夏日，谨防情绪中暑！

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作者：心血管科 刘宇

      近几日，天津气温已经达到35℃以上了，人们普遍感觉酷热难耐。夏季不仅会出现身体上的中暑，也会出现情绪上的中暑，不少人表示从未听过这个词汇。

      夏季容易出现情绪易激惹、乱发脾气、白天犯困、精神不振，夜间失眠等现象。据医学心理学研究表明，人的情绪、心境和行为与季节变化有关。气候条件对人体情绪调节中枢的影响就明显增强。这是由于高温天气可以影响人体下丘脑的情绪调节中枢，从而给人们的心理和情绪带来负面影响，心理学家称之为“情绪中暑”，又称“夏季情感障碍”。

面对“情绪中暑”，我们该怎样去应对呢？

（1）当然要防暑降温。在高温的环境下，要及时开启空调或风扇，让室内温度凉爽一些，可以增加人体的舒适度。

（2）“心静自然凉”，调心很重要。生活中尽量做到遇事不急不躁、冷静应对、心态平和等等。

（3）饮食调理。比如清淡饮食、多喝绿茶、多吃一些水果蔬菜、多喝绿豆粥等。

（4）适度运动。所谓“冬练三九夏练三伏”，这也是对人意志力的考验。但也要量力而行，最好室内活动，避免高温天气锻炼，运动后注意补水。

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