老中医称：人过四十想要长寿，记住早上“三要”晚上“三不”

老中医称：人过四十想要长寿，记住早上“三要”晚上“三不”

早上三个“要”

要慢慢起床

早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，容易诱发心脑血管疾病。

要喝水

醒过来后喝一杯温开水是个好习惯，经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯温开水则是有益的补充，这对于肠胃也起到了清理作用。

早上大便这个是好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养。

晚上“不要”

不要喝咖啡

睡前不宜喝咖啡，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

当然，茶也一样。