|
大家是不是都有一种想法，想短时间内就看到健身的效果。 拿出腹肌好炫耀！ 相信很多刚开始健身的人都有过这样的幻想：自己和别人不一样，只要轻轻松松训练几天，困扰多年的满身脂肪必然会离我而去！肌肉必会蹭蹭增长！ 结果，在现实面前，都被狠狠地浇了一盆冷水：跑也跑不快，铁也撸不动，过去十天半个月体重没减下去几两，肌肉也没看出个形状，于是满怀着巨大的失望，在黎明快要突破黑暗之前选择了放弃。 ｜    ｜ 那么大家肯定要问：能看到效果的健身，到底需要多久？ 而这个问题的答案，往往是3~6个月，不同人的体质也注定着时间不一样。 ｜  01 健身却迟迟看不到效果？ 健身这件事，和学习一样，说白了还是个私事。你的工作对象就是你的身体，而你的工作效率，则取决于你的大脑与身体的配合。 你可能会发现一些看似很认真学习的人并没有取得相配的成绩。在健身领域也是这样，许多看似努力的人（可能也包括你）达成的健身效果也并不显著。 至于原因，想想那些你自己见过或经历过的：霸占着器械玩手机的时光、用龟速在跑步机上行走的日子、以及每次都想着“下一顿不吃了！”而吃很多的每一顿饭，大概就会有答案了。 02 跟人体的代谢也有关系！人体各部分更新换代的速度，也在其中扮演了重要的角色。人体各种细胞组织器官更新的速度有快有慢，如胃细胞需要一周，皮肤细胞需要一个月，血细胞需要数个月，但骨细胞需要数年。但一般情况下，人体98%的细胞会在6个月内发生一次更新。 那么，如果我们能好好的对待自己的身体半年，帮助它们排除不必要的废物，并给予细胞们新生时所需要的优质原料，在半年后我们就会收获一个相对更加健康和崭新的自己。而如果半途而废，始终不能触及人体更新的实质，就很容易造成效果不好的结果。 03 态度很重要 兴趣是行动最好的朋友。多多尝试不同的健身项目、器械和方式，或者即使是把减脂健身餐摆放的好看一点儿都会帮助你保持着对健身的兴趣，也会改善心情。 其次，要了解更多的健身相关知识，制定适合自己的健身计划，并对可能收到的回报有一个合理的心理预期，而不是三分钟热度或者期待一下子就有丰厚的回报。 另外，多给自己一些积极的反馈，在达成一段时间的健身成就之后适时地给予自己一些奖励，还可以去寻找志同道合的健身朋友，几个人相互鼓励、相互监督，也是一个好办法哦~ 加油吧！ 坚持！坚持！坚持！  ｜ ✬✬✬
|
|
|
