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鲨丘健身小编听说80%的人健身都是这样的，他们刚开始健身都是激情满满，觉得自己肯定能天天坚持健身，控制好饮食，早睡早起，最后变美变帅变健康。 男孩子们基本希望自己练成浑身肌肉这样▼ 
女孩子们基本希望自己练成维密模特这样▼ 
然后再幻想一下这样的场景， 感觉自己明天就能变成这样了，拥有好身材还能拥有对象。 接着他们办好健身卡，来到健身房开始练起来 然后跑步▼ 
举铁▼ 
有模有样 健身就是这么简单▼ 健身一周后他们发现 减肥的说每天累的半死一斤都没瘦还重了两斤 增肌的说练肌肉太TM痛了穿衣服都困难下楼梯更不用说了 练腹肌的说我就想要个腹肌怎么肚子上还这么多肉这要练多久啊 ▼ 激情来的快去的也快， 很快他们就失去了耐心，然后就开始乱来了▼ 
有时去健身房换下衣服拍个照就结束▼ 
健身卡直接变洗澡卡，希望通过洗澡把办健身卡的钱补回来▼ 
还有的干脆就说练了也没效果， 还不如吃一顿，吃好了才有力气练▼ 过不了一个月就再也看不到他们了， 最后得出结论，我练过了没效果，健身不合适我！▼ 其实导致这样的结果， 是很多人看不到健身后的效果， 那么健身多久才能看到效果呢？ 其实这跟你自身的体质和你平时健身方式以及习惯上都是有关系的▼ 
从科学的角度来分析，健身坚持3到6个月，你就会看到较明显的效果▼ 
因为人体胃细胞七天更新一次，皮肤细胞二十八天左右更新一次，肝脏细胞在一百八十天左右更新一次。 在一年左右的时间里，身体98%的细胞都会被重新更新一次，骨细胞的更新则需要七年。 
80%的人在一开始健身后很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。▼ 
所以不论你是减脂还是增肌，都需要给身体一些时间。▼
既然开始了就不要放弃，只有傻B一样的坚持，才能获得牛B一样的结果。▼
答应自己，既然开始了，就不要放弃，好吗？
引用：鲨丘零基础私人教练培训学校_正规健身教练人才培训与输出服务商，更多精彩健身实用知识分享，尽情关注
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