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抑郁症是常见的疾病，精神压力过大容易导致抑郁症的产生，抑郁造成患者容易出现睡不着觉的情况，晚上容易出现失眠的情况，大家应该要及时改善抑郁症的症状，要有自然的心态来面对抑郁症的治疗，并且要放松心情，缓解精神压力，晚上睡觉要用热水泡脚，可以缓解症状，抑郁症睡不着怎么办？ (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 抑郁症睡不着怎么办？抑郁症的患者应该要选择合适的方法来治疗，抑郁症可以有效改善睡不着觉的现象，抑郁症的患者容易出现睡不着觉的情况，尽早采取合适的方法，能有效改善抑郁症的症状，并且晚上睡觉时最好用热水泡脚，避免太晚睡觉，否则容易诱发抑郁症。 |
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