 我们的想法是睡觉应该在很久以前被宣布为全国消遣，但这种情况并没有发生（尽管梦想依然存在）。事实证明，过多的睡眠实际上是等待它，对你的健康有害。 我们可能已经毁掉了周末计划，因为他们经常使用这两天的时间赶上一些闭眼的人。但是研究表明，暴饮暴食会在你的身心上产生一些数字，而不是很好。事实上，午睡太多并不比没有睡个好觉更好，这是我们发现完全难以接受的事实，但研究就在那里。过度睡眠意味着每晚睡眠时间超过7-9小时，而睡过头则与心脏病和糖尿病等健康危害有关。摘下我们的眼罩并注意这些迹象，表明你可能会睡得太多。1.你正在经历脑雾 虽然脑雾在技术上并不是一种医学状况，但我们都知道这些迹象：我们的大脑在那里，我们知道它正在努力工作，但它似乎无法转变为齿轮并产生清晰，明智的思想。如果获得足够的睡眠有助于刷新大脑，那么理所当然的是，额外几小时的午睡会让你变成一个成熟的天才，不是吗？实际上，它具有完全相反的影响。 你大脑迷雾的一个原因可能是过度打盹。过多的睡眠会让你的大脑感到有雾。  2.头痛 生活充满了产生不同程度头痛的人，地方和经历。不幸的是，强调我们是睡得太多，这会导致头痛。 加州大学河滨分校睡眠与认知实验室的研究员麦克德维特博士用读者文摘讨论了睡眠过多和头痛之间可能存在的联系：“这背后的机制尚不清楚，一个假设是睡眠期间神经递质的波动可能是头痛的触发因素，”麦克德维特博士说。“另一种可能性是，当人们在早上晚些时候睡觉时，他们可能会睡过正常的早餐或咖啡时间，头痛可能与咖啡因戒断，低血糖或脱水有关。”3.你到处都是痛苦的 躺在床上的时间过长感觉洙不错。直到它不会。如果你经过一段长时间的休息后醒来感觉疼痛和疼痛，这也可能是你睡得太多的一个迹象。4.你醒来时感觉很累 你熬夜看着你最喜欢的影视，所以为了奖励自己，让你的燃烧，模糊的眼睛休息一下，你第二天睡觉。但是，与你以前相比，你感觉比以往任何时候都更好。 如果感觉睡觉已经适应了你，为什么睡过头来平衡缺乏并不总是对我们有利。“当你睡得太多时，你就会丢掉那个生物钟，它开始告诉细胞一个不同于他们实际经历的故事，引起一种疲劳感。你可能会在上午11点爬出床，但是你的细胞在7点开始使用它们的能量循环。这类似于时差效应。“5.你正在遭受记忆丧失 来自哈佛大学护士健康研究的2015年报告显示，睡眠过多会以负面影响记忆。研究负责人伊丽莎白·德沃尔和她的团队在1986年和2000年再次调查了一群女性的睡眠习惯。后来，研究人员还采访了女性，了解她们在六年内的记忆力和思维能力。最后，他们发现睡眠不足或睡眠过多的受试者在一系列脑测试中的表现比那些平均每晚睡7到8小时的受试者要差。 6.你体重增加了 绝对没有人需要另外一个担心体重增加的理由（这不是坏事，顺便说一句）。但是如果你注意到你正在增加的睡眠量和你的体重之间存在相关性，那么这可能表明你需要减少打盹。 研究人员还没有完全忽略过度睡眠和体重增加背后的“原因”，但他们确实知道存在联系。格拉斯哥大学进行的一项研究发现，对于那些遗传易患肥胖症的人来说，睡眠习惯和体重增加之间存在联系。“该研究发现，在肥胖遗传风险较高的人群中，短睡眠持续时间（每晚不到7小时）和长睡眠时间（每晚超过9小时）进一步增加了携带超重的风险，那些睡觉时间正常的人（每晚7到9个小时）。“ 每隔一段时间睡觉都很好，但是如果你长时间午睡的习惯让你感觉更糟，那么为了你的健康，可能是时候按下睡眠时间表上的重置按钮了。 |
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