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今天和大家分享全球五位百岁名人的长寿秘诀，我们也能活出自己的百岁人生！ 摩斯奶奶 （1860-1961），101岁 忙碌起来，心态年轻 美国著名画家摩斯奶奶，直到87岁才开始绘画创作。她曾说，绘画并不是重要的，重要的是让自己忙碌起来，而且要多与年轻人相处，这可以让你保持一颗年轻的心，也会让笑容常停驻在你的脸上。 很多人“人未老，心已老”，总把“我都这么大把年纪了，还能干嘛呀” “这是年轻人做的事，我做多不合适”这样的话挂嘴边。其实，年龄不应成为借口。 老年人可以通过上老年大学、参加志愿者活动等，让自己的生活更充实，同时加强社会交流，保持心态年轻。 伊丽莎白王太后 （1900-2002），102岁 健康计划要趁早 她在官方传记《伊丽莎白女王的母亲》中透露了长寿的秘密：直到你晚年被疾病困扰时，才会意识到年轻时不饮酒、不吸烟、不吃垃圾食品、做大量运动的重要性。要想长寿，不要打事后如意算盘。 保护身体是一项长期投资，健康意识树立得越早越好，这些意识会“指挥”你保持好的生活习惯。不妨尽早给自己订一份健康计划，这对预防慢性病格外重要，不仅要在饮食、运动方面保持健康，还要每年定期体检，尽早把疾病挡在门外。 格劳瑞亚·斯图尔特 （1910-2010），100岁 始终坚持梦想 作为一名美国女演员，格劳瑞亚青春时代并没有迎来事业的巅峰，但1997年，87岁高龄的她华丽复出，在电影《泰坦尼克号》中扮演老年“露丝”，获得奥斯卡最佳女配角提名。80岁高龄，仍坚持着伟大的梦想，这就是她乐观生活的动力。 美国一项针对13.7万人的研究发现，拥有强烈而明确的生活目标，能降低心脏病和中风危险，生活目标强的人，总体死亡率降低23%，心脏病、中风等风险降低19%。 乔治·伯恩斯 （1896-1996），100岁 丢掉压力，喜欢散步 美国著名喜剧演员乔治·伯恩斯在回忆录《如何活到100岁》中分享了他的长寿秘诀——避免焦虑、压力和紧张。此外，多做伸展运动、爱散步、常吃西梅，也是他的养生之道。 研究显示，人体60%至90%的疾病与压力有关。长期生活在压力下，还会导致与情绪和认知功能障碍相关的大脑内侧前额叶皮层容量减小，进而降低记忆力和学习能力，出现丢三落四、注意力不集中、记忆力减退等症状。 北京老年医学研究所原所长高方堃表示，学会克服焦虑和压力是人生的心理必修课。面对挫折和困难有压力在所难免，此时不妨先冷静思考问题症结，多与他人沟通交流，利用人脉、物质等资源寻求解决办法。 艾伯特·霍夫曼 （1906-2008），102岁 爱吃鸡蛋，均衡营养 这位发明了迷幻药的瑞士化学家，晚年时仍在周游世界和讲学。2006年，在一次讨论会上，他透露自己的长寿秘诀——在每天的牛奶什锦早餐中加两个生鸡蛋，鸡蛋含有人体生长发育所必需的多种营养素，有助于保持营养均衡。 国医大师干祖望的养生箴言中曾提到“蚁食”，指的就是像蚂蚁一样，一不挑食、二不多食，即每样食物都吃点，每样又不多吃，达到营养均衡的健康状态。中老年人更要注重营养均衡，要少吃多餐，多吃深色蔬菜和全谷食物，饮食清淡，定时定量喝水等。 路易丝·莱纳 （1910-2014），104岁 对生活充满好奇心和求知欲 她是第一位蝉联奥斯卡最佳女主角奖的演员，也是最长寿的奥斯卡影后。在接受英国《每日电讯报》采访时，路易丝把自己长寿的秘诀归功于好奇心和求知欲。她说：“如果你失去了好奇心和求知欲，就会死亡。” 美国一项研究表明，对身边人和周围世界的充满好奇，可以让社交生活更加丰富，提升幸福感和生存价值。好奇心还能有效刺激大脑，防止认知能力退化。 老年人也要不断学习，打开自己的心扉，积极接受并学习新鲜事物，比如学习使用数码产品，电脑、手机等，还可以多开发新的爱好并钻研，一定能找到属于自己的快乐，点燃好奇心。 |
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来自： 刘恩捐 > 《（38）老年乐园》
