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健身的时候老是提不上劲，有气无力？可能是你体内的睾酮水平在降低。 何为睾酮？ 它是主要的男性性激素和同化激素，是人体正常生活的保障。在运动健身中，睾酮是负责重量训练时增加肌肉的激素。 睾酮从何而来？ 主要由男性的睾丸及女性的卵巢分泌，肾上腺也会分泌少量睾丸酮。大部分男性30岁以后睾酮水平会下降，而女性睾酮的巅峰水平在20多岁，之后也会下降，且女性的睾酮水平仅为男性的十分之一。 睾酮对人体的作用有哪些？ 最直接的影响就是影响性发育和性冲动； 其次会影响骨骼质量、记忆力、心情等因素； 能刺激肌肉生长合成、帮助燃烧脂肪； 合理的睾酮分泌可以降低心血管疾病的发病风险、延缓女性绝经时间，让人精力旺盛、身体健康、提高生活质量。 不同群体睾酮含量 成人：男14-25.4nmol/L,女1.3-1.8nmol/L 儿童：男＜8.8nmol/L，女＜0.7nmol/L 孕妇：2.7-5.3nmol/L 睾酮偏低的影响 男性有很大的风险患心脏病、二型糖尿病和肥胖病等，同时还可能造成他们矿物质疏松、性功能下降、肌肉量减少以及体力的减退。 会破坏女性体内雄性激素和雌性激素的平衡，从而导致女性更容易肥胖、代谢下降、力量减弱、骨质疏松以及增长肌肉困难。 提升睾酮的好处 适当的提高体内睾酮的分泌量，身体就会更有力量和冲动，大大的提高运动表现和肌肉合成速度，性生活会更和谐，心情也能得到改善。 特别是对于健身爱好者来说，睾酮影响力会更大，睾酮分泌比较旺盛，锻炼起来会比分泌少的人容易很多。 怎么样才能提升体内的睾酮水平呢？ 常见的方法是通过合理运动+合理饮食+促进睾酮素，来提升睾酮水平。 合理运动：建议选择有氧运动，增加耐久力。常见的有氧运动有：步行、快走、慢跑、游泳等等 合理饮食：多吃粗粮见过、水果、蔬菜、牛肉、鸡蛋，多喝水，加快新陈代谢。 促进睾酮素：就是指服用促睾类胶囊。 如何选择一款安全有效的促睾胶囊呢？国际品牌在品质上更有保证！这里为大家推荐一款美国原装进口BPI促睾酮素胶囊。 |
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