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也就是说最好的冬病夏治时节只剩下十天！ 而此段时间也被成为是“秋老虎”！ 末伏，代表着，即将由夏入秋，由热渐冷，阴阳变化的交替点，就在这10天。  明日末伏，冬病夏治最后十天，吃3物、做3事、护3处，秋冬更健康 末伏期间，要3步走，秋冬更健康： 第一步：夏末初秋先排湿再进补 自制一杯祛湿茶饮，每日饮用： 取蒲公英根0.7g、五方草0.1g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g为一袋制成蒲公英五方草茶，每日1~2次。  方解： 蒲公英的主要功效为泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。 五方草也叫马齿苋，能散血消肿，利肠滑眙，解毒通淋。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏仁和赤小豆莫属。 淡竹叶以渗湿泄热见长。芡实能健脾祛湿、固肾止泻。槐米可清热，凉血，坚肾水。 芡实能健脾祛湿、固肾止泻。绿茶不发酵，多种成分几乎都保留下来，祛湿效果最佳！ 几者搭配在一起，祛湿健脾效果最佳！  第二步：进补 经过了三伏天，身体体力消耗很大，流汗也比较多，所以需要在祛湿以后进补，补充体力，建议大家可以用鸡肉。 鸡肉中含有丰富的优质蛋白，温中补精的作用，对气虚、血虚、肾虚都有很好的补益功效。 常常用老母鸡炖汤补身体，这是历久传承的食补佳方。  鸡肉汤 材料 鲜鸡肉半只，火腿1小块，食盐1/2茶匙，葱1段，姜1块，八角1颗，水适量。 做法： 1、将鸡肉切成大块，锅中加水，凉水入锅煮开，直至出现浮沫。 2、将鸡肉捞出，用热水进行冲洗后放入炖锅中。 3、然后将准备好的葱、姜、八角和熟火腿装进茶包，一起放进炖锅。 4、大火烧开后转小火，慢炖3小时至鸡肉熟烂。最后加入适量盐即可，  第三步：增免疫 秋冬季节，天气逐渐转凉，如果抵抗力较差极易生病，所以我们要注意提高身体免疫力，让自己安全的度过秋季。 牛奶类和一些豆制品都含有丰富的蛋白质，可以有助于增强身体呼吸道和内脏器官抗感染的作用，房子呼吸道疾病。 并且黄豆中含有的大豆蛋白易被人体吸收，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体，从而增免疫。  夏秋交换之际，做3事，秋冬更健康： 第一件：常晒太阳 夏季很多人都不愿意出门，甚至是出门也要做一些防晒的措施，所以身体很缺乏阳光的沐浴。 现在天气逐渐转凉，阳光也不会太强，所以建议有时间的情况下多晒晒太阳。 经常晒太阳，有助于增强人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，更有益于脾胃。  第二件：睡眠足 秋冬天因为天气越来越冷，很多人会出现嗜睡的情况，这是身体的一种自然反应。 但事实上睡眠的质量与人体的免疫力有直接的关系，一旦睡眠不好，身体的各个器官无法正常修复和工作。 6~8小时，但也可根据个人情况而定。  第三件：坚持运动 相关研究数据显示，每天坚持运动30~40分钟，人体的免疫细胞会增加很多，抵抗力也相应的增强。 至于运动的强度要因人而定，并不是越强越好，要根据情况，事实上，散步就是一种不错的选择。 散步既方便，又随时随地可以做。  明日末伏，冬病夏治最后十天，护3处，秋冬更健康： 第一处：心脏 晚立秋，热死牛，现在正值民间所说的秋老虎时节，天气仍然酷暑难耐，出汗较多。 当身体中津液不足的时候，就会出现血液粘稠的情况，所以建议大家在此期间一定要注意保护心脏。 切不可情绪激动，过度贪凉等，这些都是伤害心脏的行为。  第二处：腰眼 肾俞穴位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处。用热水袋热敷或艾灸该穴，可温暖肾阳。 虽说三伏还没有完全过去，但是早晚的温度还是处于慢慢下降的趋势，很多年轻人习惯露腰等，这是很伤害肾脏的。 建议除了注意保护腰部，不要外露，还可做一些按摩肾俞穴的小动作。  第三处：肚脐 肚脐也是神阙穴的所在，对于一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意肚脐的温暖。 温暖神阙穴此处可鼓舞脾胃阳气，保养神阙穴可采用揉中法： 即，每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转，每次360下。 图片来自网络，如有侵权联系删除！谢谢 |
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