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血管对人类的健康,就像河流对地球一样重要。不论是营养物质的运输,还是代谢废物的排出,都靠人体的血管不分昼夜、不间断地运行来完成。可是,很多人认为血管是不需要保健的,只有到老了的时候,身体机能逐渐下降了,才需要为我们的血管操心。但是,30岁以后,人的血管就悄悄开始老化了,各种血管方面的疾病也随之而来。其实，血管内二氧化碳、无机盐尿素等细胞新陈代谢的废弃物,是会通过尿液、汗液等排出体外,只有人体脂质代谢出现障碍的病人才会出现血管内“垃圾”蓄积,从而产生“中毒”症状。所以,对于健康人来说,这些“垃圾”是不会堵塞血管的，但是一旦出现出现血管堵塞是很有可能会危及生命的。  一、血管是如何运行的 血管是运输血液的管道,它将血液从心脏导出,疏导血液流遍全身之后再回到心脏。血管为全身的组织器官送去营养和氧气,并且将有毒的代谢废物运到肝脏进行解毒,再运到肾脏进行泄。 二、血管垃圾从哪来 当人体脂质代谢由于种种原因出现障碍时,胆固醇和甘油三酯就会在体内堆积起来,人们称它们为血管“垃圾”。这些“垃圾”使动脉血管发生粥样硬化和堵塞,成为导致心血管疾病的根源。而这些血管垃圾来自于我们日常的饮食,但在我们的膳食中又有很多血管“垃圾”的克星,只要合理搭配就可以清除“垃圾”。  三、血管老化有哪些迹象 1.血压升高:血管一旦开始老化、弹性变差、血流通过困难,最直接的反应就是血压的变化。 2.头晕乏力、反应迟钝:除了血压升高外,长期血供不足还会导致一些重要器官受到损害。比如大脑一旦得不到所需的养料供应,就会出现头晕、乏力等症状,如果血管持续老化,还会出现记忆减退、反应迟钝等现象。 3.眼睛布满血丝、视物模糊:如果眼底血管出血,就有可能造成失明的严重后果。而在初期,眼睛经常出现满布血丝的状况,自身又有三高的患病史,应当及时去医院检查自身的血管年龄和健康程度。 4.心绞痛:心绞痛也是血管病的重要信号。大家时常以为心绞痛的是心脏病的征兆,其实正是因为心脏周围血管出现了老化现象,才会导致心绞痛,从而诱发冠心病的发生。  5.手脚发冷、发麻、抽筋:这是下肢血管老化造成的下肢动脉硬化闭塞症的早期症状。此外,血管老化还会导致肾脏萎缩、硬化,严重时则会引发慢性肾功能不全。 四、哪些行为使自己的血管加速老化 1.大鱼大肉,荤多素少。吃得太油腻,糖分和脂质无法消耗,再加上平时运动不够,久而久之,这些养分就会在血管中沉积,越来越多,就会使血管变得狭窄、堵塞。 2.加班熬夜,昼夜颠倒。熬夜时,心脑血管的生物钟也会被打乱,导致体內过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。这些都会加速血管的衰老和损坏。  3.吸烟。吸烟是导致血管发生病变的元凶之一,香烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧,促发动脉硬化。香烟中的尼古丁还会使高密度脂蛋白减少,低密度脂蛋白增加,从而加重动脉硬化。研究发现,熬夜时吸烟,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。 4.运动少。多运动能让更多的毛细血管开放,促进血液微循环;而长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。 5.高血压、糖尿病。没有症状或不加控制的高血压,是引发诸多血管病的导火索。而高血糖不仅累及微血管,还会导致大血管病变。 6.压力大,坏心情。心理压力过大的人,肾上腺素往往会持续分泌旺盛,这也会促使血管僵硬、老化。  五、哪些食物可以保护血管 1.维生素C 参与胆固醇代谢,将体内80%的胆固醇转变为胆酸排出体外,降低血液中胆固醇含量,还能将沉积在动脉壁上的胆固醇除掉,增加血液中的有益成分HDL(高密度胆固醇)。 2.维生E 维生素E具有强抗氧化作用,通过其作用可以阻止和减少脂质过氧化引起的危害,保护细胞膜,增强血管韧性,改善微循环,有利于预防动脉粥样硬化的发生发展;可抑制血小板在血管壁的聚集作用,因此可减少血管内皮细孢损伤,减少血管栓塞造成的危险。 3.大豆异黄酮 有明显的降低血中胆固醇和低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白的作用,抑制凝血酶和血小板活化因子诱导的血小板聚集,减少动脉壁损伤,保护动脉壁,使动脉斑块发展减慢,从而抑制动脉粥样硬化的形成。主要存在大豆及其制品中。  4.茶多酚 通过抗脂质过氧化,清除自由基防止低密度脂蛋白及血管内皮细胞的氧化损伤,减少肠內胆固醇的吸收和降低血液凝固性。茶多酚也能降低血压。茶多酚主要存在茶叶中。 5.硒 硒是体内抗氧化酶中谷胱甘肽过氧化物酶的核心成分,该酶可迅速分解脂质过氧化物,从而保护心肌和血管内皮细胞,缺硒可促进冠心病的发展,促进血小板的聚集,血管收缩,增加心肌梗塞的危险性。普通食品中的动物性食品、大蒜、洋葱、蘑菇、辣木茶等均富含硒。 6.大蒜 大蒜含有丰富的碳水化合物,较少的蛋白质,较为全面的矿物质,尤其是钾、磷、铁、硒含量较多,还含有维生素C及维生素E等抗氧化营养素,具有抗衰老、抗癌、抗炎等作用。大蒜之所以能保护心血管是因为大蒜含有有效成分—甲基烯三硫和二烯丙基二硫,能明显地降低血脂、降低血液黏稠度,有明显的抗血小板聚集作用,可改变心脑血管动脉硬化,减少血栓的形成。  7.山药 山药的特殊功效成分,如薯蓣皂、果胶、黏蛋白等。其中薯蓣皂是合成雌激素的前体物质,有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效。黏蛋白是山药最大的特点,能防止脂肪沉积在心血管上,保持血管弹性,防止动脉粥样硬化过早发生。 六、血管健康小检测
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