糖尿病人有福了, 这5种水果能稳血糖, 糖尿病人可以吃

水果对于糖尿病患者来说是一种诱惑性的食物，因为含糖的问题很多糖友常常望水果止渴。其实只要掌握了食用水果的诀窍，糖尿病病友还是可以满足自己的“口福”。那么糖尿病可以吃那些水果呢？这5种水果能稳血糖，糖尿病人可以吃

避免走入这个误区：水果太甜，糖尿病患者不能吃

甜味的食物不一定含糖量高，如西瓜很甜，但其水分含量大，而含糖量和升糖指数并不高，属于低糖水果，远远比不上一片咸味的面包。所以，不要以甜度来衡量水果，而要看它的含糖量。即便是含糖量高的水果，在控制好食用量的前提下，也无需禁食，不存在不能吃的水果。

那么糖尿病可以吃那些水果呢？这5种水果能稳血糖，糖尿病人可以吃

火龙果

火龙果具有高纤维、低糖分、低热量的特性，对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代常见的病症有很好的疗效。此外，火龙果含有蛋白质、膳食纤维、B族维生素等，对预防糖尿病性周围神经病变有帮助。火龙果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，白蛋白对重金属中毒具有解毒作用，并且能够保护胃壁；花青素具有抗氧化，抗衰老的作用，还能预防脑细胞变性，抑制痴呆症，很适合老年人食用。

木瓜

木瓜是含有营养成分最多的水果之一，他所含的木瓜酵素可以促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得明亮清新。

柚子

柚子中含有一种生理活性物质，叫做柚皮苷，可以降低血液的粘稠度，减少血栓的形成，是糖尿病并发高血压患者的理想水果。柚子还有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，含钾较高，有助于预防中风的发生。柚子中含有丰富的维生素C，能降低血液中的胆固醇，还有助于预防肠癌和胃癌的发生。柚子中的果胶不仅可以降低低密度脂蛋白水平，还可以减轻动脉壁的损伤程度，能预防中老年人脑瘁中。

菠萝

菠萝中的膳食纤维，可以促进排便，预防糖尿病患者便秘。菠萝能改善餐后血糖水平，减少糖尿病患者对胰岛素和药物的依赖性。

柠檬

柠檬含糖量很低，且具有止渴生津、祛暑清热、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、杀菌等功效，对糖尿病、高血压和高脂血症都有很好的防治效果。

小贴士：

最佳选用：可以用新鲜的瓜果类蔬菜替代水果食用，如黄瓜、西红柿等。推荐选用：青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。慎重选用：香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。禁止选用：大枣、红果。用高浓度糖水加工制成的蜜枣、杏干、桃干等果脯或柿饼、葡萄干等，最好别吃。