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中医认为，肝气郁结易克脾土，饮食寒凉致肝气郁滞，进而使脾胃阳气受损，影响脾胃的运化功能。 现在很多人长期处于压力过大的工作与生活环境下，还有一些不良的饮食习惯诸如吃饭不规律、暴饮暴食、喜食寒凉等，会进一步加重脾胃虚寒，引发胃痛、腹胀等症状。 想远离脾胃虚寒，方法很简单，重要的是坚持： 1.饮食规律 早吃好、午吃饱、晚吃少，一日三餐要按时吃，五谷杂粮、菜肉水果营养均衡，晚饭喝点粥是一个养胃的好习惯。 2.少吃寒凉、辛辣刺激性的食物 尤其是夏季，不要贪食冷饮。 3.锻炼身体健脾胃 蹲马步对于促进胃肠蠕动非常有益，还可以强化下半身肌力。建议选择温和的锻炼方式，不宜剧烈运动。 4.按摩腹部 双手交叠于肚脐，旋转按摩腹部100～200次。可以起到按摩胃肠，促进脾胃运化功能的作用，平时也要注意防止腹部受凉， 5.艾灸 温灸肚脐、上、中、下脘穴（脐上5、4、2横指），可健脾益胃，改善脾胃虚寒。 6. 中药 治疗原则以温中散寒、通络止疼为要，临床常用附子理中汤、小建中丸、黄芪健中汤等。 |
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