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君子之交淡如水，要有好脾气和仁义广结好缘，多结识良友，那是积蓄无形资产。很多成功就是来源于无形资产。就会出现膝关节炎这种病症，说严重不严重，但如果你不在乎，不及时的治疗，你会发现等严重的时候就会很难治愈，而且以后要忍受的痛苦会更加严重，所以我们为何在及时发现问题的时候，不及时的解决呢？  这是专门介绍针对膝关节滑膜炎反复发作的一种锻炼方法现在介绍给大家： 一、平躺抬腿：放松全身，保持平躺，然后进行抬腿运动，可以促进血液循环，同时活动腿部肌肉软组织。一般来说抬腿高度要达到四十五度。  二、引体向上：在平时可进行不对下肢造成压力的上肢运动，比如引体向上就是不错的选择，除此之外也可进行一些扩胸运动，可帮助减轻长时间躺着造成的肩部僵硬等症状。  三、抱膝贴胸：直立位或仰卧位，全身放松。抬起右腿，屈膝，然后双手抱膝，用力使膝关节最大限度地贴近胸部，稍停，松开双手，右腿恢复成原来状态。接着再抬左腿，动作与右腿相同，各做10～15次。  四、高位马步：两膝稍弯曲，以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。  在生活当中，要远离膝关节炎复发的原因，可以京东看看正商膝关节贴，当然在过程中也要注意以下几点： 1.控制本身饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食方面要多吃富含动物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。  2.经常进行户外运动，多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，要注意调整自己的衣着，保护好滑膜炎容易发病的膝关节部位，不要再贪恋空调，平时多注意活动锻炼，更好的预防滑膜炎。  3.保持好心情，不要有过大的心理压力，压力太重会导致酸性物质的沉积。适当的调节心情和本身压力可以保持弱碱性体质，从而防止滑膜炎的发生。 
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