秋冬季，膝关节是最容易受到寒风影响的部位，那么冬季膝盖冷怎么办呢？不要以为膝盖冷不是什么大问题，不及时缓解可能会导致膝关节疼痛、关节炎等病症。膝关节炎日常保养： 1、当中老年人做下蹲动作准备起立时，最好借助周围物体如桌子或者椅子，扶着“撑一把”站起来，以减少膝关节的“压力”，还应避免长时间站立。 2、尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担。肥胖不仅增加体重、加重膝关节负担，同时还能增加心脑血管发病风险，所以避免过胖是最好的选择。 3、改变不良姿势和习惯，运动前充分活动。 4、避免久坐久站，久坐伤肉，久立伤骨。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，久蹲加重膝关节间压力。 5、参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，再参加剧烈运动时能减少膝关节损伤。 开车是一件很累的事情，除了时刻注意路况、人流、红绿灯外，还要一动不动地久坐，所以难免身体会不舒服，因为开车而导致膝盖疼的不在少数，我老爸也是。那个，我老爸是个出租车司机，虽然不高大上，很不起眼的一个小人物，但对子女来说，自己的父亲就是英雄。我老爸为了养家，天天开出租车，回到了累的倒头就睡。前两年膝关节炎还找上了他，慢慢的就在家修养。外婆给我们说了个方法：生黄芪30～50克，威灵仙20～25克，制附子20克，桂枝、白芍、秦艽、鸡血藤各10克，麻黄、防风、知母、川黄柏、生甘草各8～10克。  将上药水煎，每日1剂，分3～4次口服。若气血两虚者，黄芪加量至60～80克，当归、何首乌各20克；若兼发热者，加生石膏40～50克，薏苡仁25～30克；若关节红肿较甚者，加萆光(氵光)20～30克，防己、泽泻各12～15克；若上肢重者，加姜黄、桑枝各10～15克；若下肢重者，加牛膝、蚕砂、木瓜各10～12克。不过对我爸来说只能缓解。半年前一次走亲戚的时候，知道了个什么 世 草 什么 贴。让我老爸摆脱了膝关节炎。还有锻炼方法，也给大家说一下吧。 1、热身 在锻炼之前先热身，以避免受伤。你可以先骑固定自行车5分钟，散步2分钟同时活动上肢，或者推墙15-20次。 2、直腿抬高 躺在瑜伽垫上，弯曲一条腿，踩在地面。另一条腿伸直抬起，达到另一条腿膝关节的高度，保持3秒。每天三组，每组10-15次。 3、直腿背伸  俯卧。收紧臀部、大腿和小腿后侧肌肉。抬起一条腿，保持3-5秒，放低，重复。做10-15次然后换腿。同样也可以在踝关节增加重量。这个动作不会导致腰痛，如果出现腰痛，及时停止锻炼。 膝关节炎患者注意事项： 1、控制自身饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于关节炎的恢复及并发症的防范是非常重要的一个环节。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。 2、要经常进行户外运动，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而预防关节炎的发生 3、保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防关节炎的发生。 4、补充关节软骨成分。人体关节软骨在20岁过后将不再生长，逐年磨损。 |
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