|
文丨药疗君，编丨乔乔 膝盖是我们身体的重要关节之一，在30岁之前或许你根本不会感觉到它的存在。但是随着年龄的增长，软骨的磨损，有一天我们会慢慢发现我们对膝关节的使用再也不能随心所欲了。有人说跑步最毁关节，其实不然，有一个动作比跑步还毁呢，并且对于不热衷运动的人也是天天在做的动作！ 久坐毁关节是跑步的3倍！去年，国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》一项研究指出，相比于健身跑步者，久坐不动人群的关节炎发生率是常跑步健身的3倍！（分别是3.5%和10.2%）浙江大学医学院骨科主任严世贵教授表示：膝骨关节炎是我国常见病之一，发病率15.6%，膝骨关节炎目前也是全球第二的高致残率疾病。究其原因，多是由于久坐后下肢血液不循环，导致的关节僵硬，长时间的久坐会使得关节腔滑液分泌减少，促使膝关节的肌腱、韧带发生退行性的改变。反倒是经常运动的人由于常对膝关节有一个锻炼，只要不破坏到膝关节组织，反而能延缓膝关节“衰老”的进程，就像机器一样，长时间不用，生锈是难免的。 久坐除了毁膝盖，还有这些危害！俗话说“生命在于运动”，久坐确实不是什么好的习惯，久坐除了能诱发常见的颈椎病、腰椎病、痔疮、慢性肾炎（久坐憋尿）之外，由于久坐的人能量消耗水平一般会低，所以很容易使人发胖，血压、血脂、血糖水平也会升高，引起高血压、糖尿病等心脑血管疾病，临床研究显示，久坐还会使女性乳腺癌、结肠癌、子宫和卵巢癌等恶性肿瘤的发病率上升！ 所以，你还敢坐着不动吗？赶紧起来运动去吧！适当的有氧运动，如游泳、骑自行车、慢速步行等，可以加强膝盖周围的肌肉力量、提高身体的平衡感，对加固和稳定关节结构有着一定的帮助，还可以改善膝盖的功能哦。 |
|
|
