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在骨科专业里，有一个名词叫做“关节的休息（体）位”。顾名思义，“休息位”就是让关节最为放松、得以休息的体位。  人体那么多个关节当中，工作最为繁重、最迫切需要好好休息的关节之一就是膝关节。 当然，停止走动，坐下，都能让膝关节得到休息，不过这种休息并不是最彻底的。 “大字形”的睡姿，或许能让整个人感觉脱离束缚，很快就进入梦乡，但这也不是解放膝关节的最佳姿势。因为膝关节的“休息位”并不在于伸直腿的姿势，而在于关节外翻并稍微被垫高的姿势。 因此，对于有膝关节疼痛、关节炎的人，以及一天下来劳累不堪（尤其是走路多）、希望能好好休息的人来说，要想让腿部得到彻底的放松，睡觉时可以选择仰卧姿势，并且不要把两条腿绷得直直的，而是把双腿叉开，让两边的膝盖自然地朝外翻，同时在两侧膝盖下（腘窝处）垫上一个小枕头（类似儿童枕的大小和高度），并根据自己的感觉调整体位，让膝关节处于最舒适的状态。 如果仰卧时关节疼痛剧烈，则可以采用“卧如弓”的侧卧姿势。 这样的睡姿或许一开始会让你不习惯，但坚持几天后，起床时你就会觉得，一夜睡眠不仅让你精神爽利，就连腿也麻利了。 要知道，那是因为你让膝盖也睡了一个好觉。 |
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