太极桩步五字诀

掖、合、坐、开、沉

注意：对“掖、合、坐、开、沉”五字诀的理解，绝对不要复杂化了，也不要太过纠结，在实际操作中把握好两点即可：一是两胯旋转到位，虚实分明，旋转到位之后就意味着实腿的胯掖合住了；二是两胯始终要保持放松，放松之后重心才能坐到腿上，虚腿的胯自然就开了，上身的自重就沉到脚上了！