太极郑道：一首无极桩功诀解读

《无极桩功诀》

三盘三腔三丹田，

三关三穴虚实牵。

形分十八需求意，

损弃后天回自然。

这首口诀揭示了无极桩功是练形求意，可以归纳为一二三四，分别是：

一个字：通

两个字：自然

三个字：站似坐

四大要素：

第一个要素是「悬提沉」。

第二个要素是「吞吐含」。

第三个要素是「空而实」。

第四个要素是「松落坐」。