 免疫力 免疫力：简单地说就是人体对各种疾病的抵抗力，而抵抗力来自于体内的免疫系统。如：白血球、抗体、巨噬细胞等。即免疫系统功能越强，人体遭受疾病侵袭的几率也就越低。  免疫力效果图 下面分享一下如何增强自身免疫力的方法： 一、合理的晒太阳 。 合理晒太阳主要得益于日光中的紫外线光束， 刺激人体皮肤中的T一脱氢胆固醇，转化成维生素D， 维生素D每天只需0.009毫克，就可使免疫力增加1倍， 在结核病乃至癌症的预防方面功不可没 。 已有资料显示，维生素D可减少乳癌、肠癌、白血病、淋巴癌等发病危险的三分之一 。而且日光合成的维生素D无论是其生物活性，还是防病能力以及对人体的不良反应都明显优越于食物和药物形成的维生素D 。 二、多食草本植物。在增强免疫力方面，草本植物类食品独具魅力。据营养、免疫学家研究， 此类食物有三大功能：1 、均衡人体， 调节内分泌腺， 使内分泌功能保持正常， 从而稳定免疫系统； 2 、 具有自然清除功效， 可以清除潜入体内的有害物质，如汞、砷、镉、铅等毒质，保护免疫系统；3、 提供维生素、矿物质以及其它特殊养分，营养免疫系统 。例如：小麦、粟米、玉米、大麦、高粱、藕、洋葱、芋头、 红薯、 甜菜、蚕豆、 葫芦等 。 三、科学安排睡眠。 睡眠能增强免疫力， 医学专家对感冒病人进行的研究表明， 凡患感冒后立即卧床睡眠者， 其发烧、头痛、疲乏、鼻塞等症状可望在1 天内缓解， 若继续工作或活动则可使病情延缓， 感冒后继续工作1天，病情延至3天， 继续工作2天则延缓3天以上 。 原因在于睡眠时生成一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子使白血球增多、 巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵人的细菌或病毒消灭 。按质按量睡好觉，避免熬夜等不良行为，才可使您的免疫力 “更上一层楼” 。  免疫力 四、多吃生鲜蔬菜 。蔬菜中含大量干扰素诱生剂，进入体内促进干扰素的生成， 而干扰素又是病毒与癌细胞的“克星”， 故蔬菜有防病、抗癌功效。但蔬菜的这种有益成分，不耐高温， 100摄氏度时即呈不稳定状态， 只有生吃才能使人体细胞的干扰素基因，产生大量干扰素而提升免疫力最佳，故宜建议多吃生鲜蔬菜 。 五、坚持体育锻炼 。体育锻炼可提高人体免疫功能， 使血中的白细胞介素增多， 进而增强自然杀伤细胞活性， 消灭病毒与癌细胞 。 专家采用龙开氏法检查每天跑步60分钟的61-68岁老人， 自然杀伤细胞活性上升20%以上，这也是运动能防癌的奥秘之所在。但要注意， 体育锻炼要根据自己的具体情况，进行合适的体育运动， 对免疫系统有益的运动应当以温和形式为好，如：散步、慢跑、骑车，游泳、体操气功等， 一般不宜高强度的剧烈运动，如：马拉松跑等，这一点不可疏忽。 六、经常保持多笑 。笑能激发人体的许多与免疫有关的化学物质，从而增强免疫力 。如：儿茶酚胺等，还能提升血中自然杀伤细胞活性，日本专家对79名20~ 60岁的癌症病人为对象进行观察，观看喜剧前后血中此种细胞的活性上升10%，使人的抗癌、抗感染能力增加。  免疫力 上述有关医学内容仅供参考，如有不同观点， 欢迎评论指导，谢谢 ！ 根据自己具体情况，采取合理的方法，提高自身免疫力，才有助于健康长寿！ |
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