|
你平时注意过自己的身体么?如果没有的话，在闲暇之时，您可以伸出舌头，看看自己舌头是否有齿痕，舌边的颜色是否很淡白，如果您的答案是：“是的！”那么，您可能就要注意了，这就是中医中所说的气虚了。  气虚体质的症状 1、表现在声音轻言细语，气不接续的征象；但不排除部分大家闺秀由于从小接受的教育导致说话轻声细语。 2、容易疲劳、乏力、精力不济，生活动力不足。 3、汗出，容易出汗、多汗，不运动也容易出汗，即我们常说的虚。 4、经常头晕，血液循环从上往下走是自然属性，从下往上走则需要气的推动作为助力，如果气虚了，气的推动力不足，则容易出现头晕。 5、情绪不稳定，人气虚之后对环境的各种各样的耐受性都会变差，不仅身体容易生病，反复感冒，稍有风吹草动就感冒了，情绪波动也特别大，稍有一点精神刺激就表现剧烈的情绪波动。 6、舌象胖大舌，伸出舌头，舌边有非常清晰的齿痕；这是气虚体质的显著特点。  对于气虚的人来说，日常的调理是很重要的，那么应该怎么做呢？ 1、饮食 气虚的人建议在饮食方面应该选择健脾益气的食物，因为“脾主运化，为气血生化之源”，建议可以多吃小米、粳米、扁豆、红薯、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐等食物。 2、运动 因为气虚的人容易疲劳，所以在运动的时候也要选择强度适合的运动，“形劳而不倦”，建议可以试试太极拳、太极剑之类比较柔缓的健身方法。 3、食膳  如洋参冬瓜盅 原料： 冬瓜1只，西洋参10克，熟火腿25克，鲜虾仁50克，精肉100克，冬笋30克，鲜冬菇30克，发好干贝20克，鸡清汤1000毫升，青菜心15克。 做法： 1．冬瓜洗净，在1/3处横切开，挖去籽瓤。 2．洋参洗净切片，火腿、精肉、冬笋、冬菇切成方丁，青菜心洗净从中间切开，开水焯。 3．虾仁用湿淀粉、盐拌匀，在六成热油中滑熟捞出，干贝上屉蒸熟透，上述备料倒入冬瓜盅内。 4．汤锅内放鸡清汤、酱油、盐、绍酒，烧开后打去浮沫，放味精后倒入冬瓜盅内，上屉旺火蒸20分钟取出即成。 4.小偏方 中气茶，将固本茶放入茶杯中，加入适量的开水冲泡即可，适合气短乏力、容易疲劳的人。  对于经常气短乏力、容易疲劳的人，就不要喝那么多水了，要喝中气茶，喝中气茶能补气。喝茶，可以加快身体的新陈代谢，而且会使皮肤更加健康，脸部更有气色，并且喝茶还有助人体识别并抗击细菌以及寄生虫，有效预防口臭，所以说喝养生茶的作用是非常突出的，爱好养生的朋友，要在平时养成喝茶的好习惯，每天坚持喝一点，对身体有十分大的好处。 |
|
|
