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有不少人觉得我国早就已经达到了消除碘缺乏病的目标，所以从来没有担心过此类问题。但是这并不意味着我们就不需要再补碘了，毕竟每个人都需要摄入足量的碘来维持甲状腺的功能。它会影响人体正常的生长发育，是人体所必须的微量元素之一。  如果长期碘供应不足，还会响机体的正常运作，诱发疾病。那么到底对身体都有哪些危害呢？又该如何补碘呢？  缺碘的危害1：引起甲状腺疾病 如果体内的碘不够，甲状腺就不能找到足够多的碘，一起合成甲状腺激素。于是机体为了可以拉取到更多碘，就会不断地壮大甲状腺组织，最直观的表现就是“甲状腺肿大”，时间长了，可能还会诱发甲状腺结节，甚至是甲状腺癌。 缺碘的危害2：导致脑发育迟滞 在脑发育的关键时期，神经系统的发育依赖于甲状腺激素。如果此时摄入碘不足或碘缺乏会导致不同程度的脑发育迟滞，比如说患上地方性克汀病等，而且最可怕的是，以后即使再补充碘或甲状腺激素都不可以逆转。  缺碘的危害3：影响胎儿发育 缺碘这事如果发生在孕妇身上，甲状腺素合成不够，供给胎儿用来促进生长发育的甲状腺素也会减少，那么很可能发生早产、流产、死胎、先天性畸形、先天性聋哑儿等不良后果。  那如果缺碘了，我们又要怎样补充它呢？爆炸营养课堂给大家好好说一下： 目前我们最常用的常用的补碘方法，还是以食用加碘盐为主，这也是WHO等国际组织推荐的控制碘缺乏病最安全、最有效的措施。 然后也可以依靠食物来补充碘，海带、紫菜、带鱼、干贝、鱼虾蟹贝类海产品含碘量较高，果蔬植物类也含有少量碘。最后也可以依靠含碘的膳食补充剂来补碘，但是这种一般适用于缺碘很严重的情况，需要通过医生判定后才可服用。  当然，生活中会有人会患上甲亢，那就需要限制含碘丰富的食物： 甲亢患者要保证充足能量的摄入，要比正常人多增加50%-75%。每天摄入充足的优质蛋白和丰富的维生素，尤其是水溶性维生素维生素B、C等。当然，最重要一点不能忘了，那就是生活中要食用无碘盐。 各位朋友，你觉得自己需要吃碘盐吗？不妨在下方评论区留言，说出你的想法。 |
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