 图片来自于plxabay网站 老杨有个习惯，每天午饭后，大约12点至1点的时候测量血压，欣慰的是，自己的血压一直保持在正常范围。可是一次公司体检中，老杨被查出高血压，这让他非常不解，明明我每天测量的都没问题，难道血压计坏了？ 其实，这也许不是老杨的问题，也不是血压计的质量问题。问题恰恰出在测量时间上。 我们都知道，血压在一天之内不是一成不变的，像体温一样，人类的血压也一直处于周期性变化中。在上一期为什么我在家测血压总是不准？中提到，在活动、饱食、情绪激动、精神紧张或寒冷等状态下血压都会升高，日常生活中失眠、吸烟、饮酒和饮咖啡等也都会影响血压的变化。 下面，让我们了解在一天24小时中，血压变化的几个关键点。 一、六大关键时间点 1、清晨醒来但未起床前，一般在6点至9点间。这期间人体血压会升高，是血压的第一个峰值。 2、上午10点左右。这个时间点可以反映服药后的血压变化。 3、中午12点至2点左右。是一天中血压的第一个低谷。  图片来自于plxabay网站 4、下午2点至4点左右。该时间点可以反映血压的反跳：很多高血压病患者服用药物后，上午血压控制效果很好，下午可能会出现升高，这也是一天中第二个峰值。 5、晚饭前后，即下午6点左右。这个时间点可以反映服用降压药后血压的控制情况。 6、睡觉前，一般晚上10点至11点左右。这个时间点可以大致反映血压在夜间的变化。 二、什么时间测量？  图片来自于plxabay网站 那么，我究竟该在什么时间测量呢？ 一般来说，最佳测血压时机是清晨醒来时，8点钟左右。清晨醒后起床前，由于经过整夜的睡眠，机体代谢活动处于较好低的状态，此时测量的血压比较准确。 三、权威指南的建议 但血压测量是一个长期行为，不能单纯通过偶尔一次或几次的测量数值下结论。这里，我们建议听取权威机构推荐的测量方式。 中国《家庭血压监测中国专家共识》建议每日早、晚各测1次，每次各测量2-3遍，每次间隔1分钟，取平均值。 《共识》指出，早晚测量时也要形成良好的习惯：早晨测的要求是早上起来后先去上厕所排尿，然后在吃饭、吃药之前测血压；晚上血压测量最好选在晚饭后、洗浴后、服药后和就寝前。 |
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