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现在很多的人喜欢养生，养生的方法也是越来越多，坚果可以养生吗？那么养生的坚果有哪些，这些都是我们着重要注意的点，并不是所有的坚果都适合用来做养生食物。很多人说自己不养生只是当零食吃，那么你也有知道适合自己的见过有哪些，一定不要随意的选择食物！ 坚果有哪些：开心果、核桃、松子、花生、碧根果、杏仁、腰果、榛子 1、开心果：控制血压 开心果含有20％的高蛋白，加上15％-18％的粮吩，营养价值非常高，开心果的果仁还含有丰富的维生素E，所以它具备抗衰老的能力还可以增强体质，在古代时波斯国的国王将开心果称为“仙果”。平均两把带壳的开心果所含的钾含量比一根香蕉更多，钾对调节血压至关重要，所以开心果可以控制血压！ 2、核桃：补脑(防止老年痴呆) 补脑的坚果有哪些，众人都知道有核桃，因为核桃脂肪中含有人脑必须的脂肪酸，其中有一种磷脂对补脑健脑有好处，可以防止老年痴呆。在一方面核桃内含有大量的维生素E，这是人体肌肤里最为理想的美容剂，通常可以起到缓解疲劳的作用，而且还可以减少肠道里胆固醇的吸收。 3、松子：抗衰老、润肤美容 松子仁也是一个相当美味的坚果类，也许你觉得它的果仁里含有大量的脂肪，可其实它的脂肪成分都是油酸、亚滑酸等不饱和脂肪酸，这些东西有助于润肠通便，更可以排出体内多余的废物，防治动脉硬化，从这种程度上来说，适当的吃着松子并不会让体重加重，反而有抗衰老和润肤内容的作用，毕竟体内的垃圾都清理出来了！ |
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