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不管是在朋友圈还是微博，都总能发现一个现象： 万事不顺怪水逆。 无论是心情差、情绪低、考试挂科、或是被人拒绝， 每个人都承受着或大或小的心理创伤，但却没有合适的方法进行调节。 若是身体哪部分磕到碰到，都知道要在第一时间进行包扎治疗。 面对心理创伤却没什么好办法。 今天的视频要告诉你，心理健康同身体健康一样重要。 如果不想办法及时处理心理问题，后果也会十分严重。 希望看后每个人都更加重视心理保健。 网易公开课 在影片《被嫌弃的松子的一生》中，松子无论遭到多大的欺骗和打击，总会选择再一次把自己推向火坑。 她毫无底线、毫无原则地付出，对爱情和幸福却求而不得。 缺爱的原生家庭或许是松子悲惨一生的重要原因。 她一生都在拼命追求曾经缺失的爱。 却始终不懂得照顾自己的感受，不懂得及时治疗家庭带给她的心理创伤。 心理学家Guy Winch在他的演讲中认为，大多数人对心理保健都缺乏足够的认识。 这导致了人们的生活充满烦恼和痛苦。
视频时长：17分27秒 Guy Winch发现，在日常生活中，人们对于身体的重视程度要远远多于心理。 人人都知道保持身体健康，五岁的孩童都会用创可贴包扎伤口、每天按时刷牙。 但大家对保持心理健康的方法却知之甚少，很少人会教孩子如何进行情绪调节。 作为一个心理医生，他更常常被嘲讽不是一名真正的医生。 他介绍了四种人们经常面对的，并且危害很大的心理创伤。 第一个是孤单。 对于孤独，Guy Winch讲述了自己和双胞胎哥哥的故事。 到纽约读书后，第一次和关系亲密的哥哥分隔两地。 在共同生日到来之际，他焦急地等待哥哥的电话。但那天电话始终没响。 第二天接到电话时，他十分生气，指责对方忘记这个重要时刻。 而哥哥此时也心态爆炸，埋怨弟弟不主动把电话拨过来。 Winch很多年后才明白，当年的举动是独处异乡的孤独造成的。
孤独的危害远不止如此。 研究表明，长期的孤独会使早逝的可能性增加14%，还可能导致高血压、高胆固醇。 甚至会影响免疫系统，让人患上各种疾病。对健康的负面影响堪比抽烟。 第二个是失败。 失败时，最可怕的是被自己的固定思维感知模式限制，再也不相信自己能成功。 Winch在幼儿园观察过三个孩子玩同样的塑料玩具。
一个女孩对紫色的钮又拉又按，因为没有成功，她的嘴唇开始发颤。 而旁边一个男孩看到这一幕，还未尝试就哇哇大哭。 与此同时，另一个女孩则尝试各种方法去打开玩具。直到她滑动那个红钮，可爱的小狗跳出来。 其实前两个孩子完全有能力滑动那个红钮。唯一阻止他们的，是认为自己无法做到的思维。 第三个是被拒绝。 人们想法和感觉都非常情绪化，被拒绝的时候更容易对自己进行二次伤害。 Winch讲述了一位女同事的遭遇。 经历一次惨烈离婚的女士正努力开始新生活。 她精心准备了同一位男士的约会，穿上新裙子奔至高级酒吧。 然而，约会才进行10分钟，对方就坦言对她毫无兴趣，径直离去。 此时这位极度受伤的女士没有去安抚自己，反而狠狠地讥讽自己： “那你还想怎样？你又胖又无聊，为什么一个英俊的成功男士会和你这样的失败者约会？” 在自尊被狠狠伤害之后，人们不是去抚慰自己，反而常常选择再次伤害自己。 第四个是反复回味负面事件。 比如被老板批评、同好友吵架，人们会不断在脑海里回放当时的情况。好几天，甚至几周都不停。 反复回味不愉快的事很容易变成习惯，而这个习惯的代价十分沉重。 长期处在不愉快和负面的事情上，人们就将自己置于一个非常危险的境地。 可能会酗酒、饮食失调，甚至诱发抑郁症，造成心血管疾病。 对于这些问题，Winch给出了对应的解决措施。 首先，要关心情绪伤痛，并在痛苦到来前主动行动。 因为这些负面情绪可能对人的心理和身体健康造成毁灭性地破坏。 其次，失败时重新定向你的直觉反应。 失败通常会让人专注于做不到的事情，进一步导致人们注意自己的缺点，降低表现力。 为了阻止失败造成的持续性影响，要学会忽视失败后的连锁反应。 在下次尝试时更注重可控的因素，比如更周全的考虑、更细致的准备和更完善的计划。这将大大提高成功的可能性。 然后，还要保护自尊。在已经受伤时，通过练习自我同情来“治愈”受损自尊。 即将批评自己时，想象你是在面对一位最亲密的朋友。 写一封信对他表达同情和支持，这才是应该给自己的信息。 最后，要积极分心去扰乱消极情绪。 沉浸消极事件会导致更深层次的心理痛苦，破坏这种不健康习惯的最佳方法，是参与其他活动来分散自己的注意力。 比如完成一个填字游戏、阅读一个小故事等。研究表明，两分钟的分心就能减少对负面情绪的注意力。 Winch还有一个观点，就是“像朋友一样对待自己”。 生活中，面对亲近朋友，人们通常不吝夸赞鼓励之词：“你好棒，没问题的，一定可以成功。” 而轮到自己，却常常是一副“不行，我不可以，算了吧。” 《圣经》里说“爱人如己”，其实隐含着一个前提： 人们只有真正懂得如何爱自己，才能够像对待自己一样对待他人。若是对自己都不够好，那又如何能够给予他人爱呢？ 毕竟，一生中除了自己，没有人可以永远陪伴在旁，只有接受并关爱自己才能更好同自己相处。 或许，每个人都承受着程度不同的心理创伤，也都渴望远离这些烦恼和痛苦。 知酱要告诉大家的是，良好的心理保健和个人成长紧密相连。 同自己相处质量的高低取决于对自己的接受程度。 负面和积极两种情绪如同天平的两端，你无法消除任一方，只是更好地平衡二者。 如果，你最近遇到了不开心，来找知酱吧~ 知酱的评论区是你永远的依靠~ |
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