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大家好，困扰很多小白的一个问题，就是是不是非要增肌自己的肌肉量，尤其是对女生来说，这个问题太恐怖了，担心自己会成为充满肌肉的怪人，那么你还不明白增加肌肉量的好处？从3个方面不信说服不了你  首先如果你只是一个小白的话，前面所说的这种担心完全是没有必要的，或者直白的说你就是高估了自己，认为自己可以轻易练成大肌霸，就是一种错误的自我认知，那我们凡事第一要做的就是端正自己的态度，所以不要再这么认为了。  你要明白那些浑身充满肌肉的大肌霸们，是经历了多么痛苦和长久的岁月，才能有如今你看到这样的成就，要达到那种程度的话。除了刻苦的训练之外，对饮食的控制以及补剂的使用，都是要达到极致才有可能成功的，所以可见有多不容易了吧。  当然最最重要的还是自身的意志，每一位对身材有着极致追求的人，一定拥有着常人无法匹敌的意志力，甚至是将自己当作敌人一样对待，疯狂的摧毁着肌肉并让它们修复，这个过程并不是那么容易实现的。 那么回到我们的中心话题中来，增加肌肉量的好处可以说是非常多的，那么下面我们主要从三个方面出发，来说服那些还蒙在鼓里的人们，但如果你只是想让自己瘦一点，不想让身材更完善的话，就当我啥也没有说吧。  第一、肌肉量增加的作用 肌肉是力量的来源，当我们的肌肉量增加以后，会最直接的反应在我们的身材上，比如你的手臂会变粗一些，那么这就意味着你可以用手臂，来对抗或是战胜更大的重量，像是在扳手腕比赛中，战胜更强大的对手等等。  那么有些人就会问到，我训练之后明显的感到力量有所提升，但是肌肉却没感觉到变多了呢，这是怎么回事呢，那是因为你的训练所侧重的，是绝对力量的提升，而并非肌肥大，所以要稍微转变一下训练的方式才行。 第二、肌肉量增加意味着消耗增加 肌肉就是我们体内的发动机，需要源源不断的去消耗能量，才能帮助我们完成任务，那么当这些发动机的马力或是数量增加后，它总的消耗就会增长，也就是我们所谓的基础代谢，对我们的减重是很有意义的。  有些人为什么短时间能够瘦很多，但是却难以保持呢，就是因为他所做的只不过是在消耗体内的能量罢了，但是身体会想要将失去的部分给补回来，所以增加肌肉量才是更为有效，并且不易反弹的。 第三、肌肉量增加意味着身材更好 肌肉给我们的印象就是硬朗，充满力量的感觉，那么这两点对于一个好身材来说同样重要，所以当你的肌肉量得到增加之后，身材想要变好就容易很多。听了这么多好处是不是已经很动心了呢？  |
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