|
很多人都发现越来越繁忙的生活，让我们的时间似乎大多都投入到了无休止的工作学习中，而对于身体的关注却是越来越少。而对于缺乏运动的人来说，最明显的表现就是四肢无力、心肺功能太差，会让身体提前进入衰老退步的状态。而你愿意未老先衰嘛？小熊猫今天带来3种运动，“保持年轻活力”现在就学！  第一种，大步行走。虽然听起来很普通寻常，但是大步走可以增强你的身体耐力和运动速度，让你的心脏跳动快一些，很好的降低心血管的阻碍。每次先大步慢速走十分钟左右，然后再停下拉伸拉伸身体，接着再以快一些的速度进行大步走。注意挺胸抬头，有全身肌肉都在参与的感觉最好。  第二种，跑步。跑步锻炼到的下肢的肌肉群更多一些，比如臀部肌肉、腿部肌肉和足部肌肉等等。每次先走五分钟的热身散步，这样能够让你跑起来更轻松也不容易受伤，然后再做做拉伸运动。跑步开始别太急功冒进，先小量进行然后逐步增加。跑累了然后慢跑、慢走结束，切忌直接停下休息。  第三种，游泳。说到游泳，这可是运动项目里比较全面的运动了，能够将身体的大多数肌肉都活动到。首先在岸上就要做好热身和拉伸工作，防止你下水后因为温差导致抽筋等危险状况。在水里你可以做做平缓的动作，然后尝试移动一会。再做做平衡性的练习，防止你在水里控制不了自己。  |
|
|
