........................................................................................................................................... 常吃一点蒜， 消毒又保健； 多食一点醋， 不用上药铺； 多吃一点姜， 益寿保安康； 乱吃一顿伤， 会吃千顿香； 干净一身轻， 不净百病生； 饭前一碗汤， 不用开药方； 每天一只果， 老汉赛小伙； 饭后一支烟， 伤肝得胃病； 若要皮肤好， 粥里放红枣。 若要不失眠， 粥里添白莲。 腰酸肾气虚， 煮粥放板栗。 心虚气不足， 粥加桂圆肉。 头昏多汗症， 粥里加薏仁。 润肺又止咳， 粥里加百合。 消暑解热毒， 常饮绿豆粥。 乌发又补肾， 粥加核桃仁。 一日一红枣， 长生不怕老。 一日两苹果， 毛病绕道过。 晨吃三片姜， 如喝人参汤。 果蔬营养好， 养生疾病少。 起得早，睡得早， 双手梳头清头脑。 常洗眼，常揉鼻， 减少感冒和眼疾。 多搓耳，多叩齿， 耳灵齿坚一辈子。 多劳动，多走路， 舒筋活络壮六腑。
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