一个苹果、一根胡萝卜制成健康“通便水”，多年便秘没了，好用！

人体的消化系统是吸收营养肠道蠕动身体的关键部位，而在消化系统中肠胃起到最为重要的作用，肠胃吸收消化能力好身体吸收营养的能力和身体的整体素质就好，肠胃便秘情况和预防便秘就会好很多。反之，如果肠胃不好，吸收营养不完善，肠道垃圾堵塞，必然会导致身体出现诸多不适症状，那么肠胃便秘不好有哪些症状呢？

身体肠胃的温度降低，消化系统效率高胃口大开。夏天的时候尤其是傍晚最容易导致出现肠胃积热。这主要是因为吃的食物过热、吃进肚子里的食物过多、食物在制作工程中太油腻。夏季，烧烤越来越受欢迎，全国有很多人都喜欢吃辛辣口味，如果再抽烟喝酒，肚子里冷热交替在一起，就更容易出现肠胃积热。患者还有可能伴随口干口苦、口渴喜欢饮用冷饮、肠胃的灼烧感强烈等症状。

食物不消化肠胃积热，肠胃降低蠕动能力容易导致便秘。便秘等情况，这样的情况不仅会让患者感到十分痛苦，肠胃堵塞排部出去，还有可能诱发其他疾病。进入冬季后，有心脏病的中老年人要及时的预防便秘，防止疾病的发生。

肠胃食物堆积就要清理肠胃积热和肠胃里的积食，并且还需要改善生活方式注重饮食规律。在我们吃饭时就要多摄入膳食纤维和充足的水分滋润肠胃，少吃过于精细加工的食物。

在很多情况下，便秘是因为饮水不足引起的。尤其是在现在天气炎热干燥，水分严重缺乏，若是在使用空调，室内空气水分更低，人体很容易处于一个缺水的状态。所以就更需要多饮水，减少茶水和饮料的摄入，以防利尿过多。

下面就介绍一个自制“通便水”，平时多饮几杯，就可以润肠通便，缓解便秘。

材料：1个苹果，1根胡萝卜；

做法：将准备好的苹果清洗干净，削去外皮，切成小块；胡萝卜洗净，把外皮去掉，也切成小块；在锅中加入适当的清水，放入切好的苹果、胡萝卜块煮水，待煮开后转为消化再煮5分钟，晾凉即可饮用，苹果胡萝卜也要一起食用哦！

这里采用的苹果和胡萝卜都是膳食纤维含量较高的食物，补充了膳食纤维，肠胃蠕动就会加快，利于排泄缓解便秘。但是仅靠这个方法来补充膳食纤维还是不足的，再加上个人身体吸收有限，现代医学更提倡大家使用膳食纤维补充剂来快速补充。

由山楂麦芽提取的高纯度膳食纤维补充剂【都润堂】，补充量更足且更易被人体吸收利用，促进肠道蠕动，快速缓解便秘问题。经使用过的患者反馈，症状较轻者可在2-4天就获得明显收效，临床治愈率也以高达9成以上，效果非常显著。都润堂通过食药局监督备案，成分天然安全，婴幼儿及孕妇也可以放心使用，现在在淘宔就可以轻松找到。

眼下时节，我们还要注意生活规律化身体要按时间休息调整，适当增加运动，并养成良好的排便习惯，有便意后要及时排便，不要强迫忍耐，也不要蹲厕过久。不要长期服用泻药，否则有可能加重不适症状。