治疗便秘的办法

​便秘已经成为现代人的大难题，由于我们现代人所吃的粮食都比较精细，再加上运动的时间比较少，所以便秘的现象才会这么常见。

每次出现便秘情况的时候，家里人总是提醒说多吃点香蕉就好啦。但是其实吃香蕉真的对便秘有帮助吗？

便秘吃香蕉，有效果吗？

答案是：没有明显的效果，如果吃不对反而会加重便秘。如果想要排便顺利，应该吃一些膳食纤维含量丰富的食物，香蕉含有膳食纤维，并且还含有纤维果胶，对于促进肠道蠕动是有一定作用的，但是并不明显。

吃香蕉如果是吃熟透的香蕉，可能还有一点促排便的作用，但是如果吃的是没有熟透的香蕉或者是被催熟的香蕉，这类香蕉中里面含有较多的鞣酸，吃多了不仅对便秘起不到任何的作用，反而会加重便秘的症状。

现代人便秘主要就是精细粮食吃得过多引起的，再加上饮食不规律或者是作息等问题。 想要缓解便秘，应该多吃一些富含粗纤维的食物，纤维含量越高越是便秘的终结者，对于润肠通便缓解便秘越有帮助。

茯苓：

茯苓是所有食物中膳食纤维含量最高的食物，每100克茯苓中含有80.9克的膳食纤维，可以说差不多全是膳食纤维了，对于被便秘困扰的人每天用茯苓泡水喝，或者是把茯苓磨成粉吃，可以起到很好的润肠通便作用，被称为肠道“推粪机”。

但是要注意茯苓有利尿的作用，每次吃茯苓或者是用茯苓泡水喝，不可以吃太多，一定要控制好料，不然很可能出现尿频的情况。

海苔：

海苔也是不含膳食纤维的食物，每100克海苔中含有46.4克膳食纤维，每天吃点海苔，有很好的通便作用，被称为肠道“推粪机”。海苔不仅膳食纤维丰富，热量也不高，想要减肥的人经常吃点海苔，能够帮助你更好的减肥瘦身，便秘悄悄溜走了。

但是大家也不能因为海苔美味或者是现实纤维高就吃太多，每天吃20克左右就可以了，海苔的碘量比较高，摄入太多对身体也没有什么益处。

苹果：

苹果是我们经常吃的水果之一，每天吃苹果有益身体健康，并且能够帮助延缓衰老，对于肠胃不好的人来说，经常吃点苹果能够减轻肠胃的负担，被称为肠道“推粪机”。

苹果中也含有丰富的膳食纤维，能够加快肠胃的蠕动，对于便秘的人来说也是不错的选择，经常吃一点，加速肠胃的蠕动，便秘悄悄溜走了，如果是有肠胃疾病引起的口臭，在生活中吃点苹果也能够缓解口臭的症状。

对于便秘的人来说，日常生活中一定要多为身体补充水分，每天保证8杯水以上，这样才能改善大便干燥的现象，而且每天早上起床空腹喝一杯水，能够加快肠胃的蠕动，对于排出宿便也更有帮助。