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有很多人的颈部后方会出现一个大包，就是我们常说的'富贵包'！这种情况常发生在久坐的上班族、爱玩手机、伏案工作者身上，出现'富贵包'不仅影响美观，还影响身体健康。出现这个说明你的颈椎有问题，也就是我们常见的颈椎病。生活中怎样预防'富贵包'的出现呢？ 1、 日常生活中尽量保持良好的姿势。减少低头看手机的频率或是看手机屏幕时候，能够把手稍微举高让头不至于太低，尽量不要含胸驼背，走路挺胸目视前方。少背重的包，这样会让你头不自然往前倾，特别不要背单肩的。 2、 选择合适的枕头，不能过高，或是可以在在颈部放一个小垫子，以支持正常颈椎曲度。 3、 长时间的使用计算机必须抬高显示器的位置，避免向下凝视。屏幕的高度应以最顶的一行与眼睛成一水平视线或略低15-30度为佳。 颈椎病带给我们很多的痛苦，肩膀酸困，脖子疼的抬不起头，有时严重起来还能发生猝倒，因此，及时治疗是关键。下面分享几种缓解颈椎病病症的治疗方法： 1、 仙鹤点水锻炼：下巴从前往后画圆。肩部出现不适，可以在做仙鹤点水的动作，同时进行耸肩，前后画圆运动。这些动作需要一段时间，通常为3到4个星期才能有比较好的效果。大家一定要坚持。 2、 垫毛巾：当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可帮助你的脊椎直立，并提供额外的支柱。 颈椎不好应该注意什么？ 1、 平时注意调整合适的工作状态，多仰头少低头，放松心情，尤其是紧张情绪。 2、 冬季许多朋友喜欢锻炼，由于热身活动没准备好、动作做的不到位、运动强度过高等不正确的锻炼都会增加颈椎受损的概率。所以，运动锻炼应做到适可而止。 3、 枕头是颈椎的保护工具，每个人都有不同的颈椎生理弯曲度，若枕头不合适不仅休息不好，还会引起落枕。根据临床经验选择枕头高度一般是自己肩宽的1/3,是保护颈椎的最佳选择。 |
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