1.结交两个“朋友”一是运动场，一是图书馆。到运动场锻炼体魄，到图书馆修养心智。  2.培养两种“功夫”一是本分，一是本事。做人靠本分，做事靠本事，依靠两本功夫靠得住。  3.乐于吃两样粮食一是吃亏，一是吃苦；做人不怕吃亏，做事不怕吃苦。  4.具备两种力量一是思想的力量，一是利剑的力量；思想的力量往往能够战胜利剑的力量；人的思想有多远，就能走多远。  5.追求两个极致一个是兴趣与事业，一个是婚姻与爱情。前者能将你的潜力发挥到极致；缺乏爱情的婚姻是不道德的婚姻，也会是不稳定的婚姻。  6.插上“两个翅膀”一个叫理想，一个称为毅力。如果一个人有这两个“翅膀”，他就能飞得高，跑得远。  7.构建“两个支柱”一个是科学，一个是人文；一个完整的人，必须由这两个支柱来构建。  8.配备“两个保健医生”一个叫运动，一个叫乐观。运动让你生理健康，乐观让你心理健康。  9.记住“两个秘诀”一个是健康的秘诀，该秘诀在早上；一个是成功的秘诀，它在晚上；人的差异主要产生于业余时间，业余时间能造成一个人，也能够毁灭一个人。  10.追求“两个极致”一个是将潜力发挥到极致，一个是将健康长寿延长到极致。健康长寿无坏处，都是好处，可以用四句话概况：自己不受罪，亲人不遭罪，节省医药费，有利全人类。 
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