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虽然已经入秋，但高温真的并没有消减多少，有时候觉得快要热死人了。 有人会说现在空调多普遍啊，再配上冰西瓜，夏天不要太舒服！ 首先要说明，有这种“思想”真的很危险。夏天很多人贪凉是能理解，但这样对身体可是非常不好的，因为“阳气”会被你的小小坏习惯耗光了。 中医所讲的“阳气”是什么？ 中医概念中人是由一身之气组成，而阳气就这团气中温热兴奋的部分，代表着火力、上升、发散等作用的能量。与阳气相对的阴气，则是凉润、下沉、潋聚的能量。 一般说来，如果人体阳气不足，体内则相对虚寒，多发肠胃病，到了一年秋冬寒冷之时，更容易发病，这是由于夏天受寒、阳气虚弱，以致冬天阳气更“不够用”。 保养阳气是中医养生所推崇的，也就是说，养生必然少不了养阳。而夏天也是一年中阳气旺盛的时候，这时候需要做的事是积蓄阳气，而不是耗散阳气。 天热千万少做5件事，否则耗散阳气！ 天气炎热，很多人不注意“封存”体内阳气，经常做一些耗阳气的事情，那么身体则是很容易生病的。 1.贪吃冰冷食物或饮料 适当吃些冰镇西瓜，喝点儿冰镇啤酒、冷饮，是消暑的一种方式，但不要过度。有些小伙伴怕热一整天待在空调房里，一喝就是几瓶啤酒，有的喜欢吃冰淇淋，每次一吃就是几只这都是非常泄耗阳气的行为。阳气不够的朋友容易出现胸闷的感觉。 另外，广东素有煲“清补凉”或喝凉茶的习惯，这在以往可起到很好的保健作用。但如今，空调、冰箱使用很普遍，如果还一味地喝凉茶，反而会损伤人体阳气。 2.空调房一呆就呆好久 大多数人都喜欢窝在空调房里，有的人甚至一整天不出门，所谓“盖着被子吹空调”。但是太凉的空调冷风，极易损伤阳气，会使内脏虚寒而生病，比如畏寒肢冷、腹泻、咳嗽、关节疼痛、怕冷等。 建议：大汗淋漓时，最好先下下汗，再开空调，其温度保持在26摄氏度。其次，不要直接对着空调吹，不要站在风口上和背对着风口吹，冷风对着人吹阳气泄耗得更多。 3.贪凉穿衣服过于单薄甚至光着 天气热，很多男的会光着上身只穿一条大短裤，有的父母给小孩脱光光，或者是光着脚在空调房里走来走去...... 这种的也会让身体阳气泄耗过多，邪气入侵而受凉。尤其是小孩子，更容易体质虚寒，引起腹泻、腹痛等症状。 4.作息不规律 “阳气者，烦劳则张”。而天气热会对大家的睡眠影响很大，有的人睡不好、睡不香甚至整夜失眠，难以保证充足睡眠，对身体阳气的留存也相当有限。 再加上，现在很多年轻人有熬夜的习惯，长期如此，会导致体内阳气不能归位，慢慢耗散。 5.久坐不动 不说天气热懒得动，连平时适合运动的天气，很多人也懒得动。“白天公司办公，晚上回家躺尸”，长期缺乏运动，也很容易造成体内阳气不足。 2类人最该养，1类人别养！ 适合养阳气的人是阳虚或气虚体质者，这类人大多体内阳气不足，寒从内生，如果补阳不够，容易导致寒证增多。 但有一类人是不能养阳的，那就是阴虚火旺的人。这类人本身体内阳气就过盛，如果再补阳，必使阳更盛、阴更虚。 阳虚/气虚体质自测表 01、你经常脸色苍白吗？ 02、你是否怕冷，穿的比别人多吗？ 03、你在地铁里吹到冷风会不舒服吗？ 04、你经常感到疲劳易困，眼眶发黑吗？ 05、相对凉食，你觉得吃热食更舒服吗？ 06、你经常手脚冰凉吗？ 07、你小便清长、夜尿频多吗？ 以上问题答案超过3个“是”，你可能是阳虚或气虚体质。 3个小妙招，悄悄帮你养“阳气 1.晨起背对太阳晒一晒 天气热，自然不能在中午大太阳底下晒，所以建议清晨阳光不那么猛烈的时候，背对着太阳晒一晒，同时散散步，是最实惠的补阳方式。 建议早上9点之前晒太阳，如果实在没时间那下午4点之后晒也是可以的。 对于上班族来说，可能根本没时间做这件事情，那我们就只能在“上班路上”动脑筋了，早晨前往公司时，可以有意识地放慢脚步晒一晒。 2.一个小午觉，阳气也能养一养 一个小午觉，不但能让你下午精神满满，而且还有养阳气的作用。 11～13点，阳虚的人可以有意识地休息半小时，对体内阳气的恢复有用。 3.吃一些清补食物 “冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。生姜有发散风寒、温中暖胃之效，用它治成生姜饮，可以防寒养阳。 DIY一秒做成【红糖姜茶】 生姜切片，倒入红糖、开水，搅拌至红糖溶化即成。 注意：“上床萝卜下床姜”，虽然生姜可鼓舞阳气，但夜间人体阳气会收敛，不宜食用。 其他适合夏日养阳的清补食物还有核桃、洋葱、山药、虾米、韭菜、、桂圆、大枣等。 4.晨起一杯温开水 晨起后很多人觉得热，直接一杯凉白开或是冰箱饮料下肚，这样会大伤人体下焦阳气。建议晨起后最好选择喝一杯温水。 5.以热制热 热毛巾擦身：双手各持毛巾一端，置于背部，左右上下反复搓背，至背部发热。 洗热水澡：先来认识一个阳气足的大椎穴，能提升人体对抗病邪的能力，还有散内热、退烧之用。洗澡时你可以对着这个穴位用热水冲，利于驱除体内寒气，防治风寒感冒。（下图为“大椎穴穴位图”） 热水泡脚：生姜切片，取3~5片，与艾叶、桂皮各20克一起煮水，用于泡脚。 |
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