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人最宝贵的东西是什么？生命属于我们，并且只有一次。 有的人说，人都是向死而生的，是生命意义上的倒计时法。人从一出生就在向着死亡靠近，所过的每一分钟都是走向死亡的过程。不同的人在这个过程中所用的时间长短不一样。 我们在读上古历史的时候，总会被一个事儿所困扰：为什么上古之人能活到一百岁以上？  无论是上古之人，还是现代人，都心存一个美好的愿望：“希望自己能够长寿！”但是人吃五谷杂粮，难免会受到疾病的侵袭而影响到寿命的长短。所以，为了自己能够长寿，就要从日常生活中的细节入手，做好养生保健工作。 《黄帝内经》解密古人长寿秘诀  《黄帝内经·素问》上古天真论篇这样说到：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。” 其翻译是： 上古时代懂得养生之道的人，能够取法于天地阴阳自然变化之理而加以适应，调和养生的办法，使之达到正确的标准。饮食有所节制，作息有一定规律，既不妄事操劳，又避免过度的房事，所以能够形神俱旺，协调统一，活到天赋的自然年龄，超过百岁才离开人世；现在的人就不是这样了，把酒当水浆，滥饮无度，使反常的生活成为习惯，醉酒行房，因恣情纵欲，而使阴精竭绝，因满足嗜好而使真气耗散，不知谨慎地保持精气的充满，不善于统驭精神，而专求心志的一时之快，违逆人生乐趣，起居作息，毫无规律，所以到半百之年就衰老了。 所以，从上面的这一段话中大家知道为什么上古之人会长寿了吧！具体我们来看养生方法：  1 “法于阴阳” 人与自然是不可分割的统一和谐的整体，人的生命活动的变化，根源于一年四季的变化。所以，人要想长寿，就必须掌握自然的变化规律，自觉适应自然界的气候变化，顺应四时，使人体与自然始终保持协调平衡，从而提高人对环境的适应能力。 2 “和于术数” 运用多种养生方法，锻炼身体。 3 “饮食有节” 饮食要有节制，这包括膳食选择，进食节律，进食方法等方面。  4 “起居有常” 起居作息要有规律，要根据生物节律来安排起居作息。春天和夏天要迟睡早起，秋天要早睡早起，而冬天应该早睡晚起。 5 “不妄劳作” 强调不宜过度劳累。生命在于运动，适度的体力和脑力劳动锻炼，可以让经脉流通，生机旺盛，是保持健康长寿的重要条件。  以上这些长寿方法是适合于上古之人的，但对于我们现代人又有哪些长寿方法呢？做到这“九多九少”，便可轻松长寿。  01 少肉多豆 相信大家身边都有很多人是“无肉不欢”的，可是按照“膳食平衡宝塔”的建议，一个人每天最好只摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。 大家要适量吃肉之外，可多吃豆制品。豆子被称为“地里长出来的肉”，其实提供蛋白质的好食品。 02 少盐多醋 要知道，盐不仅会偷走你身体里的钙，还会带走正常的血压。在家里做饭的时候，除了少放盐，也要控制酱油、辣椒酱等调味品的摄入。 而醋可以称得上是厨房里的保健调味品了，炒菜的时候不妨放一点，可以帮助消化，有助于其中钙质的吸收。 03 衣少多浴 “春捂秋冻”，秋冻并不是让人挨冻，而是要缓缓添衣服。适当凉爽刺激，有助于促进身体代谢，提高对低温的适应力。 洗热水澡既能解乏，有助于睡眠。在洗澡的时候做点“小动作”，比如用手掌顺时针按摩腹部，可防便秘。  04 少食多嚼 在吃饭的时候少盛一点，或换小一号的餐具，可避免发胖。一般来说，每口食物咀嚼15-20次，有助消化，还能缓解紧张、焦虑的情绪。 05 少药多练 遇到伤风感冒这样的小病，最好抗一抗，别随便吃药。另外，最新研究显示，只要每天坚持锻炼15分钟，平均可延寿3年，比如快走、慢跑、骑自行车等，都称得上是最好的“药物”。 06 少车多步 研究发现，整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病时间长2倍。  07 少欲多施 平时要多给予帮助，比如参与募捐活动，小小善行能让你感到自己生存的社会价值。 08 少虑多笑 笑不仅能能增进肺活量，还能帮你减肥，给心脏松绑。开怀大笑15分钟能够消耗40卡热量。 09 少言多行 健康计划不能只是嘴上说说，与其整日抱怨自己不健康，不如利用这些时间行动起来！ 关于长寿的方法，大家get到了吗？长寿不是嘴上说说，需要付诸于行动！ |
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