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从古至今，人们对于长命百岁的追求永无止境。古有秦始皇大张人力物力炼丹以求长生之术，更有“吾皇万岁，娘娘千岁”之语。而今人们更是极其注重养生，通过观看各种养生节目，然后学着做一些养生药膳来调理身体，这些无一不体现人们对“长寿”的渴望。到底要怎么做才能“长寿”呢？这是一个值得思考的问题。 要想要长寿，我们就要懂得养生。唯有把身体养好了寿命才有可能延长。那么要如何“养生”呢？《黄帝内经》会告诉我们。
 《内经》被尊称为“医家之宗”，是第一部养生宝典，第一部关于生命的百科全书。《内经》所揭示的生命活动规律及其思维方式，对当代以及未来生命科学的研究和发展有一定的启示，同时对于养生之道有一定的指导意义。在《素问.上古天真论》中就提出了养生的五大法则：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。”  法于阴阳。世间万物皆可划分阴阳，这便告诫我们养生之道一定要符合阴阳之规律，符合自然之法门，调养身心，养正以避邪。中医讲究天人合一，因此我们活动应该顺应自然，以阴阳为法则。阳主动，阴主静早上阳气充足，处于升发之势，这时体内阳气运行于外，正是锻炼身体，活动筋骨的好时机；而晚上阳气收敛，藏于体内，阴气开始主导其活动，因此我们开始睡觉休息，顺应阴主静这一活动规律，养精蓄锐，迎接明天的到来，这才是养生。而今大多数人无论老幼，都会选择在晚上锻炼，比如跑步，跳广场舞等，其实这是不符合养生之道的。 和于术数。张介宾说：“术数，修身养性之法也。”即施行合宜的养生术。比如可以学习打太极，练气功吐呐调息，八段锦等养生之术。每天早起练一练，老少皆宜，相信我们无论身心，都会得到不同程度的提高。  食饮有节。即饮食要有“节”，而“节”又包含节制，节省，节奏规律等内容。首先饮食要定时定量，一日三餐，不要饥一顿饱一顿，不要经常吃夜宵之类的，我们的胃有其合适的容量以及耐饥饿能力，并且形成其特殊的记忆。若长时间不合规律的考验胃的承受能力，便会引起一系列的疾病，如胃溃疡，十二指肠溃疡等；其次食物要寒温适度，因为太冷太热都会刺激我们的消化道黏膜不是说从而引发病变；最后要合理膳食，谨和五味，不要挑食，五味酸苦甘辛咸，五色青红黄白黑，皆入五脏，因此食用时要调和均衡，过多过少皆不可，要适量。  起居有常。早睡早起，天睡人睡，天醒人醒，形成符合自然的生物钟。而在当今关于很多长寿老人的采访中也发现，他们的生活都非常规律。无论在什么日子里都能按照自己的生物钟，合理安排自己的起居生活。但是还是会有相当多的亚健康人群，甚至很多年轻人会得老年病，以及女生老是抱怨自己脸上长痘痘，肥胖等，这些人中有相当大的一部分原因就是现在的年轻人生活不规律，生物钟几乎完全颠倒所导致的。  不妄作劳。做任何事情都要适度，不要过度透支自己的能量，不要永远使自己超负荷工作，不论身心。凡事要做到量力而行，不要勉强，强迫自己。做到不以物喜，不以己悲。视而不见 ，听而不闻。白天随时御神，闭塞耳目口，让大脑空白养元神。 若能坚持以上几点，我相信“早衰”这个名词一定会远离我们。 |
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