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来看看标准深蹲姿势: 1.上半身与小腿平行 2.大腿与地面平行 3.脚尖与膝盖保持一个方向 4.双眼正视前方 需要说明一点的是很多人会说深蹲时脚尖不超过膝盖，这已经是n年前的理论了，尤其对于腿长的人而言大重量的情况下脚尖不超过的话脊椎会承受超大的压力。 另外关于八字蹲或者脚尖朝外或者正常的脚尖朝前的蹲法都没有问题，唯一的区别就是腿部发力着重点不一样而已。 有外八字的朋友可以选择并腿身蹲加强股内侧肌的力量。(也就是o型腿) x腿型一般女性较为多一些。那么建议拿一根弹力带做蚌式移动或者下蹲的时候脚尖微微往外一点。 以上就是小编的见解了，有不同看法的朋友欢迎下面留言评论~ |
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