|
很多人都存在这样的误区——只有寒邪湿邪才能伤阳，其实不然！ 对于我们而言不管是运动还是工作，甚至是思考、说话的过程都是消耗阳气的过程。就拿运动来说，通过运动，我们的阳气得以生发。但是运动的同时也要消耗阳气，一进一出，我们的身体每天每刻都在这种生发和消耗之中。 对于正常人而言，这种生发和消耗本身是平衡的，相当于汽车发动机，虽然发动的时候有损耗，但是勤加保养的话就不会出现任何故障。但是如果生发和消耗之间的平衡被打破，那么就容易损耗阳气。很多人表示：“那我们就多多地壮阳，扶助阳气！”但是我们身体本身是阴阳平衡的，过分扶助阳气，极易从一个极端游走到另一个极端——从阴盛阳衰到阳亢阴虚。面对这样的情况，我们推荐大家练习一套寓阴于阳的保健功法——站桩。 第一步,选择清幽雅致的环境,温度适宜,最好是室外,越接近大自然越好。 第二步,取站姿,左手掌掌心向下置放于身体的左侧,左手下按;右手掌心向前上,右手上抬。 第三步,双臂呈抱球状态,松肩沉肘。放松,但是拒绝耸肩膀,架住胳膊肘。 第四步,双脚打开,和肩膀保持相同的宽度。做轻微下蹲的状态,裆部呈现圆状。量力而行,不要强迫自己过分下蹲。 第五步,双目自然视前方。 第六步,舌头抵住上颚,默念啊一西一虚一吹,时间不限,量力而为,如果能坚持10分钟自然最好,如果不能坚持30秒即可。 功效:调和身体阴阳平衡 在站桩的过程中,是有诀窍的。如果我们能在站桩过程中做到这些,那么养生功效会呈现递增的效果。当我们吸气的时候,注意提肛。而且五指抓地,舌头抵住上颚,想象着我们的舌头抵住的不是上颚,而是天气之间的精华。现在这些精华被我们抵住,并且从舌尖直冲向百会穴。当我们呼气的时候,注意放松。将意念集中在脐下三寸处,相像刚才的哪些精华都的沉到了这里。通过这些,我们能让身体内的清气上升,浊气下降,调畅全身气机,进而阴阳平衡。 |
|
|
