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相信很多人都有过这样的经历，三分钟热度：晨跑坚持了三天就不了了之，自学素描学了几次课就搁下了……我们知道自己应该要更努力，应该要做的更好，但实际上却很难控制自己，这都是自控力的问题，所谓自控力就是“控制自己的注意力、情绪和欲望的能力”。
生活中我们可能经常会这样：你明明在减肥，但是控制不住吃了夜宵，一边懊恼内疚一边又没办法放下嘴边的好吃的，而且往往在吃了第一口的时候，内心跟自己说这是最后一次，明天一定好好跑步好好减肥，然后心安理得的继续吃，因为他们觉得：哎，那又如何，反正都已经吃了，然后真的就真的全都吃光了。 心理学家把这种现象称之为【那又如何效应】。 心理学家研究发现，在人类没有达到自我标准之后，他们就会变得懒惰。 因为在我们还是孩子的时候，父母的要求和惩罚让我们学会了自控。 但是当你发现你能够对自己狠一点时，你的自制力自然就非常强，相反，当你“随心而为”，还时不时给自己的拖延行为找借口时，就会让你变得愈加放纵。 其实自控力最大的误区就是，让我们去做自己根本不想做的事；对自控力最正确的理解应该是，它能帮助我们得到我们想要的东西。 想一想，让我们无法坚持下去的原因是什么，那些无法抵制的诱惑啊：减肥要抵制美食；读书要抵制玩乐；学习要抵制游戏，我们所有的精力都用来跟自己对抗了，何谈去做哪些正确的事情呢？ 这时候，不妨把“我不要”变成“我想要”。 自控力的秘诀，从科学角度来说，其实只有一个，那就是集中注意力。 当你作出决定的时候，你需要训练自己的大脑，让它意识到这一点，而不是放任大脑自行其是。当你能真正弄清自己的欲望时，记住自己真正想要的是什么，什么才能让自己更快乐，唤醒自我意识，你就能实现最重要的目标。
当你能够完全掌控着自己的行为时，就能够不受环境的任何暗示和引诱，遵从内心的真实想法去做自己该做的事，想做的事。 不会像其他人那样痛苦地拖延，更不会为自己寻找借口。 自律的最高境界，是无需自律。 柠檬心理为你邀请到世界500强企业专职顾问，教你如何做时间的主人，让你一个月内迅速提高自控力。（点击下方订阅，即可进入课程哦） |
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