自控力太差真的不是因为你不争气

明明知道，蔬菜有益，可乐增肥，却还是选择了可乐鸡翅。

明明知道，开卷有益，游戏蹉跎，可还是默默打开了王者农药。

为什么你的自控力总是这么差，难道真的是因为你不够“争气”？

非也，人的自我控制不是由“上进心”决定的，它是由人理性中的认知资源控制的。

每当我们经过思想斗争选择看书放弃游戏时，我们大脑中有限的认知资源就会被消耗掉一部分。

而当这部分认知资源缺失时，我们的大脑就会倾向于放飞自我。

正常情况下，认知资源的补给是够的，但是一些不当的行为习惯，会导致认知资源的短暂枯竭，进而影响你的自控力。

比如以下三种错误的行为方式

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01

把自己逼太紧

自控是一种有限的资源，一段时间内透支自控，会导致之后的自控表现变很差。

很简单的道理就是，加班一晚上回到家，你对谁也不太可能会有好脸色，相反还很容易情绪失控。

时不时进行一下自我控制，是不会有什么问题的。但是，如果你在短时间内进行了大量的自我控制，那么这台自控机器的燃料就会被消耗殆尽，最终停止运转。

比如，你今天上班被加塞了太多活儿，临下班前还被领导臭骂一顿。

那么，不管是加足马力完成多余的工作，还是抑制自己挨骂的负面情绪，这个过程你都使用了大量的自控资源。

那么，下班回家的你，理性中的认知资源就不够用了，这就意味着你可能会比平时更容易冲家人发火，也更容易暴饮暴食。

当然，认知资源是会随着时间的推移而得到补充，但很多时候，短时间内的补给是跟不上短时间的损耗的。

所以，如果你在短时间内把自己逼太紧，接下来的时间里，你就可能会彻底放飞自我。

02

选择太多

认知资源损耗，会影响我们的决定；反过来，做决定本身也会损耗认知资源。

所以，聪明的人会努力把选择变少，把有限的精力花在思考重要的事上。

比如，奥巴马平时只穿蓝色和灰色的西装。他说：“我不想在吃什么或穿什么上面做决定，因为我需要做太多其他的决定。”

同样Facebook的创办人扎克伯格的标配：黑色休闲外套/灰色T恤+配着牛仔裤。

乔布斯在世时也总是穿着他的代表性黑色高领衫，配上牛仔裤和球鞋。

不管是选择什么样的标配，他们都不需要纠结每天穿什么，也就避免了认知资源在不重要的事上的浪费。

其实，像穿衬衫还是穿T恤，吃烧烤还是吃青菜，这些每天都要面对的事儿，完全可以一次性确定好自己的行为准则。比如这一个月都以舒适健康为主。

避免在这些小事上纠结，会大大减少认知资源的损耗，让你有足够的能量，在其他重要的事上做出更理性的决策。

03

频繁切换大脑的思维方式

无论是从抽象思维转到具体思维，还是中英文语言的使用切换，都会消耗大脑一定的认知资源。

设想一下，你在辅导孩子写作业时，突然接到一个工作电话，接完电话后回来继续辅导孩子，再然后你又去处理工作邮件，这一系列的过程可能会耗尽你的自我控制资源。

而当你之后想抑制住在深夜来点夜宵的冲动时，你所需要的自控资源却缺失了。这时候，你的节食计划也就此泡汤了。

所以，为了避免认知资源过度消耗，尽量分块完成工作任务，减少思维方式的切换次数。

总结一下，想要你的大脑听你使唤，最好遵循以下三个行为习惯：

1.别把自己逼太紧，人生是场持久战，劳逸结合、松弛有度才是王道。

2.减少在不必要的事上做决策，不在琐事上费心，才有精力干“大”事。

3.尽可能别“中断”大脑的思考方式，任务分块，工作更有效率。

自控力的提升，可以引导我们的日常行为，让我们在一段时间内做出更理性的决策。

但除了自控力，影响我们大脑做决策的还有很多因素。

人生之路虽然漫长，但关键处常常只有几步。许多把同龄人远远甩在身后的人，只不过是关键处做了一次对的选择。

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