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每天看着各种健身博主、跑步达人的晒图，你是否和咚妞有同样的疑问，别人越运动越年轻，而自己越运动越疲惫。 同样在跑步，为什么他们可以美出天际，从体态到气质、从肤色到神情，每一处散发着健康迷人的光泽，而自己却越跑越老，仿佛跑了个假步、健了个假身。 一开始，咚妞也会以为这可能就是个体差异吧，直到后来，咚妞才发现，事在人为，会运动的人他们也更有变美的秘密。 秘密一：会防晒 对于爱跑步的小伙伴，能用晨跑夜跑避得了正午的阳光，但也挡不住周末出去和小伙伴拉练的心，一个月再来场马拉松，一个夏天过去了，不防晒的你基本和去热带旅行一圈没有什么差别。 而那些越跑越美的人，基本都是这样的… 图片来源 咕咚用户@Lina杨 1、防晒霜 夏季跑步的服装考虑到透气性，都会比较薄，因此防晒性能也不是很强。在阳光较强的时候，一定要在暴露的皮肤上涂抹防晒霜。如果你是要进行一次长距离的跑步,并且过程中会出很多汗,应做好在跑步过程中再涂抹一次的准备。 2、浅色衣服 关于跑步衣物，首先，请不要裸奔，再热也不行，非常容易晒伤；其次，选择浅色衣物，可以反射阳光降低体表温度，深色的衣服易吸收阳光。千万不要因为热赤膊上阵，这样会更容易晒伤。 图片来源 咕咚用户@闻奎先生 3、墨镜 室外的太阳强光高达室内光的25倍之多，眼睛长时间暴露在阳光下，可能会导致头痛、头晕等症状出现。戴上太阳镜不仅能保护眼睛避免受到紫外线和强烈光线的伤害，还可以弱化太阳强光，提高视觉的清晰度。 咚妞特别强调：千万不要觉得自己一个汉子、皮肤差就不需要防晒！你的皮肤就是在这样的误区下一步步变差的。 保养秘诀二：会控制跑量 增加跑量是每位跑友在跑马之前的必修课，但请不要以为，跑量越多就越好！ 图片来源 咕咚用户@跑步女魔头 长期过度运动会使身体抗氧化能力下降，产生的自由基增高，将加速衰老的状况。自由基具有强氧化性，可夺取正常细胞和组织的电子，从而损害细胞和机体组织。 自由基产生过多或者被清除过慢时，多余的自由基就会造成体内分子水平、细胞水平及组织器官水平的各种损伤，从而对机体造成多种伤害。如果长时间都处于这种状态，人看着就会“衰老”很多。 保养秘诀三：会拉伸 很多小伙伴发现，自己通过跑步虽然瘦了下来，但总觉得哪里缺了一点。就是你的体态！ 不良体态不仅会影响气质，还会让你觉得你“胖”！ 想要把体态练得挺拔，绝非一时半会儿就能达成的事儿，需要一点一滴的积累。比如：拉伸。 图片来源 咕咚用户@summer-YU 拉伸会刺激人体两类结缔组织：筋膜和肌腱/韧带。筋膜是包裹肌肉的外壳，拉伸可以软化筋膜，促进肌肉增长；肌腱和韧带是人体重要的结缔组织，拉伸可以扩大肌肉和肌腱的收缩范围，防止运动损伤，促进力量增长。而你的体态，也会在拉伸中一点一滴的得到改善。 具体拉伸各位小伙伴可以戳链接：怎样拉伸才有效？全身部位一篇讲到。 今天咚妞实打实的给大家破解的运动变美三秘密，大家都学会也要用起来~越运动，越美丽！ |
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