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【如何选择动作并且更好的去刺激到你的(下腹)】如果你不知道如何选择强化腹肌下部分的动作，可以很好的参考这次的动作推荐，首先你要知道下腹部的准确位置，可以参考图1 蓝色部分。然后选择以下5个非常不错的动作去强化它们，全部利用身体自重完成，每个动作做2- 3组，每组次数范围20 - 15次。 ​

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