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| 共 6 篇文章 |
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微博正文【如何选择动作并且更好的去刺激到你的(下腹)】如果你不知道如何选择强化腹肌下部分的动作，可以很好的参考这次的动作推荐，首先你要知道下腹部的准确位置，可以参考图1 蓝色部分。然后选择以下5个非常不错的动作去强化它们，全部利用身体自重完成，每个动作做2- 3组，每组次数范围20 - 15次。动图 动图 动图 动图 动图 动图 动... 阅11 转0 评0 公众公开 18-08-23 12:55 |
人鱼线针对训练，练腹肌竟然可以如此妖娆。本文适合初级以及进阶训练者。内容标签：人鱼线 自重 要点。腹外斜肌也称人鱼线，是所有人都爱的的肌肉，但是练得不精确很容易腰粗。今天来教大家一个妖娆的训练。学会了这个，就可以把你以前的腹外侧动作全部扔了，只想做这一个动作获得人鱼线。这个动作也特别适合女性，学会了，以后可以轻松带妹。 阅32 转0 评0 公众公开 18-08-22 18:10 |
所以，你可以将平板支撑作为核心训练计划的一部分，但不要指望它能给你带来腹肌。真正缩小腰围的腹肌训练也有，我推荐职业运动员John Meadows的方法。当然，这个训练本质上可能并非让你的腹肌变小，但它能够让你的核心更有控制力和收紧的能力。腹肌也需要休息，在两次训练中得到恢复和增长。5.光练腹肌，并不能带给你一个有型的腹肌。遗憾的是... 阅347 转0 评0 公众公开 18-08-22 18:09 |
哪怕一个仰卧起坐都不会，也可以精准练出腹肌。内容标签：腹肌 精准 基础。腹肌（或者说腹直肌）是健身爱好者最喜欢训练的部位，无论男性女性。很多情况都是通过各种动作去顺带练到腹肌。即使有些人专门去练腹肌，也会因为找不到感觉而练到腰上去。●想象将你的6块腹肌（或者8块）挤压成一块，记住你在“卷曲”身体，而不是“坐起来”。 阅35 转0 评0 公众公开 18-08-22 18:06 |
