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那就要知道你自己在担心什么？害怕什么？找出根源，才能彻底解决问题！ 担心家人朋友？还是担心自己？害怕坏人还是害怕失去什么？你问的问题太过广泛！但是从心理学来说:你有点焦虑症！下面是焦虑症的表现，你可以参考一下！ 轻度焦虑症表现为提心吊胆，忐忑不安，甚至极端惊恐或恐怖。有时会持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安 等心理。 严重的可能有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受。许多焦虑症人士同时还伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激 动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。 当然并不是说一定就是得了焦虑症，只是当前社会节奏加快，我们都难免有焦虑的时刻！ 当紧张焦虑害怕的情绪反应出现时，有效的调适方法应该是：坦然面对和接受自己的紧张和害怕。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。 不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你！ “如果我感到害怕和担心，那我确实就是害怕，但是我不能因为害怕而无所作为。此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样害怕！ 自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。 或者转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。 比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。 把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。 虽然以上说的你觉得都是一些废话，但是情绪问题真的最后都要靠自己想办法调节的！祝你越来越好！ |
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