三个动作强化你的肩袖肌群

倒立时，肩膀相当于躯干和手臂之间的一个轴，肩袖扮演着稳定上臂肱骨和肩膀的重要角色，轴坏了，倒立就难了，所以强化肩袖肌群和肩部力量训练对每个倒爷来讲，都是十分的重要。

下面三个肩外旋动作，从不同的运动平面来帮助你的肩袖肌群肌力

动作一：

这是我们做常见的动作之一，手臂垂直向下做肩外展训练

动作2：

这个动作也叫做古巴旋转，在肩外展90度做肩外旋训练

动作3：

第三个动作换了一个运动平面，在肩屈90进行肩外展训练

倒立手腕痛怎么破？

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